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蜜蜂調息法 增進睡眠質量
現代人承受了太大的壓力，以至於失眠的人也越來越多了，那要怎麼樣才能增進睡眠質量而不失眠呢，下面就來介紹一下初級瑜伽呼吸法中的蜜蜂調息法。
方法：
（1）閉上嘴……吸氣
（2）呼氣時發出“嗡嗡”聲，盡量延長呼氣時間，使用腹肌幫助控制呼氣時間。
如在呼吸時用拳頭或手指輕拍打胸部，能刺激肺部細胞，使大腦和身體精力充沛。
功效：
（1）淨化、加固呼吸系統，改善嗓音共鳴；
（2）對神經系統到鎮定、安撫作用；
注意：此呼吸法需延長呼氣時間，如感不適，應小心或避免，甚至停止。
另外，失眠不只是壓力大才會引起的，還有很多原因會導致失眠，所以在練習瑜伽呼吸的同時，也應該保持心情愉快，讓自己的精神時刻處於放鬆狀態，這樣才能更好的預防失眠的出現。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年12月26日最後更新
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