上班族因為工作性質大多數人要長時間坐在椅子上，緊忙的工作。一日復一日，長時間的坐姿導致小腿肥胖難甩，讓很多mm很痛苦，有心運動瘦腿確時間有限，真是心有餘而力不足。現在不用愁了，小編給大家推薦三組瘦腿運動，既不耽誤您的時間還讓您輕鬆瘦腿的辦公室瘦腿運動。
抬腳後跟（左）：雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛煉小腿肌肉和...
坐班族省時瘦腿office三運動
上班族緩解壓力最有效的方法
養生導讀：上班族一般都是久坐辦公室，這樣久坐不運動不僅會造成下肢壓力，還易坐出一身病來，更是在精神上會有很大的壓力，如果你感到身心不堪重負、過度疲勞，並且極度渴望一些生理與心理上的滋養，那麼這意味著你正在承受壓力。有了壓力就必須緩解，必須釋放，掌握一些緩解壓力的方法是很有必要的，你可以通過吃些有關的食物和做一些運動，來達到緩解壓力的效果，下面一起看看吧！
日常緩解壓力五大招
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如何判斷是否該決定露營
務必在發覺天氣惡化之前，盡快下達露宿的決定。有關露宿的方法前已有述，只有盡可能避免採取露宿為宜。相形之下，盡快進入在附近的民居之類，較為安全可靠。
以上已敘述有關遭遇惡劣天氣的心理準備與建議，但最重要的還是擬訂周詳的計劃。誠如前章所述，應付天氣變化的機動，亦應先列入計劃的日程之中。
那麼一來，萬一遭遇惡劣天氣之時，則不用勉強行動，只要躺在帳篷或小屋內，靜候天氣轉晴即可。...
簡易的貧血食療方－－紅棗粥
組成
紅棗50克、大米100克、水適量。
製法
紅棗、大米洗淨，放入鍋內，加水煮熬成粥，即可。
用法
常服食。
說明
本粥簡單易制，容易消化，色香味俱佳。諺云：“要得皮膚好，米粥煮紅棗。”本粥尤其適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效，並對上述疾病有治療或輔助治療的作用。
標籤：【粥】、【紅棗】、【食療】、【貧血...
學會方法，想瘦就瘦
養生之道網導讀：如果你問小編我瘦有什麼好呢？我會說：漂亮的衣服都可以穿；再擠的地鐵公車你都能游刃有餘；照相的時候不會鬱悶。走進擠滿人的電梯，……
如果你問小編我瘦有什麼好呢？我會說：漂亮的衣服都可以穿；再擠的地鐵公車你都能游刃有餘；照相的時候不會鬱悶。走進擠滿人的電梯，你不必擔心警鈴突然響起。人一胖，就容易滋生自卑情緒，做事情缺乏動力，在異性面前失去吸引力。這樣你...
及時預防孩子缺乏鐵鋅元素
鐵缺乏症是世界上最常見的營養素缺乏症和全球性健康問題，世界衛生組織的數據表明，全世界有1/3人口缺鐵。我國7個月-7歲兒童鐵缺乏患病率達40.3%，缺鐵性貧血患病率為7.8%，其中一歲以內的嬰兒比例為鐵缺乏44.7%和缺鐵性貧血20.5%。
如果缺鐵，孩子的生長發育、學習、運動甚至免疫力都會受影響。
預防孩子缺鐵，首先就是加強營養，多吃富含鐵的食物，媽媽懷孕第3個月就開始服用鐵劑。早產兒和低出生...
中醫養生 教你自製6款夏日保健茶
夏季易中暑。中醫認為，有些保健茶具有清熱解毒、防暑消炎的功效。在炎炎夏日，我們不妨自製防暑藥茶。不同的藥茶配方有不同的功效。因此，自製藥茶時，應根據自身體質及疾病症狀，選擇不同的藥茶配方自製保健茶。
1.麥冬茶
藥茶配方：取麥冬、黨參、北沙參、玉竹各9克，知母、烏梅、甘草各6克，研成粗末，加綠茶末50克，煎茶水1000毫升，冷卻後當茶喝。
中醫提醒：此保健茶適用於糖尿病患者夏季防...
預防孕期腰痛的N種方法
導讀：人用兩條腿走路以後，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，孕期腰疼腰痛怎麼辦?幸孕草總結了一些媽媽的經驗，與大分享一下。
我懷孕26周，最近感覺當彎腰的時候，腰部很痛，手剛能達到膝蓋一下就不能再彎腰了，有時候抬重物，也有痛的感覺，孕前也有這樣的情況，但是活動活動以後就會有好轉，請問 ，腰痛是什麼原因，是因為腰肌勞損嘛?對胎兒會有影響嘛?我這個時候，應該怎麼...
11小信號提示你身體有大病
俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
我國古代就有“我命在我不在天”的口號，這真是一句革命性的口號，對於我們現代人同樣適用，強調的是不要把身體的全部交給無知的慣性。健康是自己的...
速效紅糖減肥食譜，瘦身欲罷不能
養生之道網導讀：甜甜的紅糖，我們經常會在痛經的時候用到它，暖暖的紅糖水總能有效緩解痛經帶來的不適。但是，除了這一點，大家還知不知道紅糖也是減……
甜甜的紅糖，我們經常會在痛經的時候用到它，暖暖的紅糖水總能有效緩解痛經帶來的不適。但是，除了這一點，大家還知不知道紅糖也是減肥的上好佳品呢？不知道？沒關係，小編這就來為大家腦補一下。
紅糖的瘦身原理
說到紅糖的瘦身原理，我們要先從它的原...