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學會方法，想瘦就瘦

2019年04月10日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：如果你問小編我瘦有什麼好呢？我會說：漂亮的衣服都可以穿；再擠的地鐵公車你都能游刃有餘；照相的時候不會鬱悶。走進擠滿人的電梯，……

如果你問小編我瘦有什麼好呢？我會說：漂亮的衣服都可以穿；再擠的地鐵公車你都能游刃有餘；照相的時候不會鬱悶。走進擠滿人的電梯，你不必擔心警鈴突然響起。人一胖，就容易滋生自卑情緒，做事情缺乏動力，在異性面前失去吸引力。這樣你還敢胖？那麼我們怎樣才能瘦呢？今天養生之道網就要告訴你們方法，讓你們想瘦就瘦。

你想瘦，就要先總結自身肥胖的主要原因。總的看來，無非是吃得太多、運動得太少、基礎代謝率降低。雖然你某一天躺在床上一動不動、不刷網、不吃飯、不喝水、不運動，但呼吸、心跳、體溫等身體的基本運作還是得消耗熱量，這一部分能量，我們稱之為基礎代謝。也就是說，同一份冰淇淋，基礎代謝率高的小夥伴吃一碗都沒長胖，但基礎代謝率低的你只吃了一口，就胖了。

總結完肥胖原因，那麼你在飲食習慣方面就一定要改善：1、每餐吃8分飽，要細嚼慢咽，至少咬20下；2、三餐定時，每餐進食時間不要少於20分鐘；3、怎麼樣都得吃早餐，最好是富含蛋白質、營養豐富的早餐組合；4、拋開愛吃零食、宵夜，愛喝含糖飲料的壞習慣。學會這4個小點，你慢慢會發現你的食量越來越小，同時促進腸胃吸收，消化。想胖都難。

另外，堅持每天喝大約3000CC的水。喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖!而且多喝水，體內水分充足，人也水靈靈。

運動也不可少。快走是減肥的最佳運動，像慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等有氧運動能達到減肥效果；我們進行有氧運動的同時，也可以配合無氧運動。基礎代謝率高者，比較不易發胖，而無氧運動可鍛煉肌肉、提升基礎代謝率。

想要改變自己，就要從自身做起，從現在做起。女人不懂讓自己美麗，那就真的是件可悲的事情。學會這些方法，令自己速瘦下來吧！

標籤：【最有效的減肥方法】