養生之道網導讀：據研究，每天吃一個蘋果或每週吃兩次藍莓，只要堅持這樣的習慣，患糖尿病的風險就能降低兩成。
美國哈佛大學公共衛生學對20萬人的糖尿病發病狀況和飲食習慣進行了長達24年的跟蹤研究。這些參與者中，每週至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風險比不吃蘋果者低23%。而與不吃藍莓的人相比，每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣...
常吃藍莓 不得糖尿病
踢沙包扭傷腳怎麼辦
養生之道網：沙包是不少人的腳力訓練方法，那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹踢沙包扭傷腳怎麼辦，看看吧。
腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之後，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通，堆積於扭傷處，這就是為什麼扭腳後會呈暗紫色腫大的原因。那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢？
踢沙包扭傷腳怎麼辦：判斷傷勢
1、踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂。如果腳扭傷後能持重站...
跳繩快速減肥法
養生之道網導讀：跳繩是一項比較激烈的運動減肥，不僅能幫我們強身健體，還能為我們塑造苗條的身材。那麼跳繩的技巧有哪些?跳繩是如何快速減肥?下面……
跳繩是一項比較激烈的運動減肥，不僅能幫我們強身健體，還能為我們塑造苗條的身材。那麼跳繩的技巧有哪些?跳繩是如何快速減肥?下面小編教大家跳繩的八大技巧，快速甩脂，一起來看看。
一、分腿合腿跳：先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地...
預防胃癌 飲食是關鍵
養生導讀：胃癌在我國各種惡性腫瘤中居首位，胃癌發病有明顯的地域性差別，在我國的西北與東部沿海地區胃癌發病率比南方地區明顯為高。胃癌的早期症狀一般並不是十分明顯，往往被人們當作“胃炎”、“消化不良”、“胃潰瘍”而不予重視，從而耽誤早期診斷。
一、胃癌六大早期症狀。
1、上腹部疼痛。
此為胃癌最常見的症狀。開始為間歇性的隱隱作痛，常常診斷為胃炎或潰瘍病...
綠豆消暑 懷孕可以吃綠豆嗎
養生導讀：綠豆可真是個寶，夏季常用來煮綠豆湯來消暑降火，但對於孕婦來說，能不能吃綠豆還是要謹慎對待。你知道懷孕可以吃綠豆嗎？綠豆性涼，孕婦不宜多吃。我們一起來看看孕婦吃綠豆的好處。
傳統醫學認為：綠豆性味甘寒、無毒，有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、明目退翳、美膚養顏之功效。綠豆中賴氨酸的含量高於其他作物。賴氨酸是人體必需的氨基酸。它是合成蛋白質的重要原料，可以提高蛋白質的利用...
冬季別讓胃出問題 飲食很關鍵
養生之道網導讀：現在有胃病的人越來越多，看看身邊的人，我們不難發現一大部分人患有一種常見的疾病——胃病。什麼是胃病呢?您通常所聽到的胃痛、胃漲、反酸等僅僅算是胃病的一些具體特徵而巳。其實，胃病包含很廣，胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃痙攣、胃穿孔、胃出血、胃息肉、胃結石等都是胃病。
胃病的種類真不少，可以說大部分是由一種原因引起的，那就是不良的飲食習慣。
胃病說小也小，很多人...
減肥針灸 科學健康瘦身
養生之道網導讀：減肥針灸法與拔罐減肥法相同，是我國中醫上的奇葩，尤其它在調理肥胖中發揮重要的作用。採用針灸減肥，能夠很好的調整人的身體狀態。……
減肥針灸法與拔罐減肥法相同，是我國中醫上的奇葩，尤其它在調理肥胖中發揮重要的作用。採用針灸減肥，能夠很好的調整人的身體狀態。下面小編就跟大家進行詳細的介紹減肥針灸。
針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發...
神奇針灸 更年期也優雅
更年期綜合征是女性在絕經期前後，由於卵巢功能衰退，卵巢功能衰退而出現的以自主神經系統功能紊亂為主的綜合征。臨床主要表現為潮熱多汗、煩躁易怒、心悸失眠、頭痛口乾、眩暈、耳鳴、失眠多疑、疲乏、關節痛等。不僅影響婦女的生活質量，也是肥胖、骨質疏鬆、冠心病、老年癡呆等多種疾病的易發階段。
中醫主張用針灸治療更年期綜合征，治療時應用的穴位有很多，常用的有百會、印堂、通裡、神門，氣海、關...
練習昆達利尼瑜伽有什麼作用
昆達利尼瑜伽是鍛煉人體氣脈的瑜伽運動，更是具有瘦身的昆達利尼瑜伽，除了這兩方面，練習昆達利尼瑜伽有什麼作用以及如何練習昆達利尼瑜伽呢?
根據昆達利尼瑜伽理論，在根持穴內眠伏著一條世大的蟠龍，術語叫kundalini Sakti.瑜珈師通過身密語密意密三密，可以使體內生命氣息上下隔離的狀態消失。眠於根持內的蟠龍被內氣催動，直舒向上，衝破每一穴或蓮花，使用權生命氣息在七穴之間暢通遊走，在體內積...
寶寶腸胃保健 頻繁更換奶粉或致腸胃問題
養生之道網導讀：人工餵養寶寶，最好不要給寶寶頻繁的更換奶粉，在給孩子進行人工餵養的過程中，有近60%的媽媽會頻繁換奶粉。在給嬰兒喂配方奶粉，注定有很多孩子會出現胃腸道不耐受的問題，比如返流、腸絞痛、便秘、生長遲滯、嘔吐、腹瀉等，媽媽們不得不頻繁換奶粉以找到合適奶粉。但這種依靠不停“試用”的方式顯然不靠譜，建議在換奶粉之前，媽媽們最好咨詢專業醫生的意見。
胃腸不耐受發生...