（l）健體防身
散手是一項體育運動，通過學習和訓練，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨、壯體魄。
散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化...
武術散打鍛煉品質
消化道潰瘍出血病人如何護理
消化道（胃、十二指腸）潰瘍出血是消化道潰瘍病的常見併發症。病人有柏油樣大便，急性出血時則可排出暗紅色血或嘔出血性液體。
護理者應先對病人的出血量有個估計。若病人頭昏、心慌、面色蒼白、脈搏增快，則出血量在400毫升左右；如反應遲鈍、皮膚濕冷、口唇紫紺、脈搏細弱、尿量驟減，說明出血量約800-1000毫升。
（1）對出血量在400毫升、年齡在60歲以下者，在家裡可先採取如下護理措施：
臥床休息，切...
三個運動方案讓健身也有豐胸功效
運動方案一：
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反覆5-6次。花費時間：約2分鐘
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
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開車必知的12個省油技巧
養生之道網：對於有車族來說，保修和油費是兩大重點消費，那麼開車必知的省油技巧有哪些呢？下面養生之道網為您總結了一些開車必知的省油技巧，供參考。
1、盡量不不變道、不超車。
自家車行駛時切記盡量不變道、不超車，保持中速、勻速行駛，安全省油。因為在路上一會兒變道，一會兒超車，一會兒急加油，一會兒急剎車，費油又費車，危險係數提高了好幾倍，非常不值得、不必要。
2、轉向燈應在轉彎路口前10...
最佳懷孕季節在於夏末秋初
作為父母的為了自己下一代，從孩子還沒有“形成”之前就已經準備好了一切。從懷孕前、懷孕期間以及孩子出生以後等都得為孩子的健康成長做好準備。下面，養生之道網說說最佳懷孕季節是在什麼時候，好讓自己期待已久的寶寶更健康在來到自己的身邊。
最佳懷孕季節是在夏末秋初，我們一起來看看當中的原因有什麼：
1、在妊娠初期40～60天發生妊娠反應時，正好處在9月或10月，孕婦大多胃口差，...
緩解「夏打盹」按摩三個穴位
俗話說“春困秋乏夏打盹”，夏季疲乏讓很多坐在辦公室裡的人痛苦不堪。中醫認為，“夏打盹”主要與暑濕有關，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏。可以通過自行推拿按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”。具體方法如下：
太陽穴
位置與功能：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做...
上班族帶飯全攻略
養生導讀：如今，物價越來越高漲，食品安全現狀也愈發嚴峻，為了吃得節約又衛生，自帶午飯成了許多上班白領的選擇。
帶飯最好辦公室有冰箱（冷藏儲存）和微波爐（加熱）。如果兩樣都沒有，就得用那種保溫性能非常好的飯盒，早晨裝好熱的飯菜，到中午還有餘溫。因為密封很好，一般也不至於發酸或變質。但作為推薦，要做到萬無一失的話，自帶盒飯最好放冰箱冷藏，並在食用前加熱。沒有冰箱，至少也要...
戶外徒步裝備大全集錦
徒步讓游者體驗到更加多的自然之美，徒步更加考驗探險者的生存能力，而徒步並不代表什麼都不帶，基本裝備還是需要的，下面是小編總結的戶外徒步裝備大全集錦，徒步旅行前要列好清單購買好裝備了。
戶外徒步必需的四大裝備：
裝備一、頭燈
為了逃避寒冷黑夜的恐懼，為了既能得到照明又能同時干其他的事，頭燈的作用在此時體現得淋漓盡致。戴上頭燈雖然有些礦工的感覺，但其超強的實用性與刺激性，探險的...
高中生減肥方法 掌握了有好處哦
養生之道網導讀：高中生由於面臨著升學的壓力，因此不得不把自己的時間擠出來學習，所以疏於運動，然而，高中生中不乏有些肥胖者在發愁在不節食的情況……
高中生由於面臨著升學的壓力，因此不得不把自己的時間擠出來學習，所以疏於運動，然而，高中生中不乏有些肥胖者在發愁在不節食的情況下減肥，因此，小編想在這裡跟大家介紹高中生減肥方法。
首先，晨跑你可以堅持就盡量堅持，如果實在想好好睡覺也沒有...
經絡通暢腿腳好
古人有言：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”說明人要想健康長壽，必須勤於動腳、動腿，要經常活動，使腿腳的經絡暢通。
步行是法寶:
步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利於精神放鬆，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益於預防或減輕肥胖。步行促進新...