五行人小暑節調養方法不一 需對號入座
小暑節氣到，雖然還未到最炎熱的時候，此時降水較多，濕氣重，金、木、水、火、土五行人如何根據體質狀況進行身體調養呢？小暑養生又需遵循什麼原則？起居、運動、飲食、心理如何調節？
小暑養生原則
精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。
起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；注意休息，適當午睡，保持精神充沛。
運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
●五行人小暑養生要點
金形人：清熱祛濕消暑
精神調養：避免情緒劇烈波動，保持精神愉悅，心境平靜。
起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。
運動調養：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。
飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。
木形人：釣魚賞花，怡養性情
精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情。
起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津；睡好子午覺，保持精力充沛。
運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。
飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
精神調養：保持心境平靜，以平常心對待一切事物。
起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡；避免汗出當風，以防寒濕入侵。
運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗淨，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁後再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗乾淨的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。
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