新墨西哥大學的運動科學家，研究員雷卡維茲博士說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。在現實生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經常進行心臟練習，全身的力量練習，飲食要對心臟有利。”
步驟一
做多少次?
按照列出的練習次序每週做3至5次。前2項是為後面育難度的練習熱身。每項練習以規範的動作姿勢做10組。扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6...
三個步驟 打造漂亮腰腹
夏天腿腫怎麼辦 對症下藥快速消腫
在夏季，人們腿部出現浮腫的現象是常見的。對於腿腫，其中的原因可能是外傷所致，也有可能是其他的原因造成。那麼，夏季腿腫怎麼辦？養生之道網認為對症下藥最能解決腿腫這個問題。下面，小編為你介紹針對各腿腫問題的解決方案。
外傷導致的浮腫
檢查腿部是否受了外...
小海穴的準確位置圖
養生之道網導讀：小海穴的準確位置圖。按摩小海穴可以緩解肘臂疼痛，那麼小海穴怎麼找？小海穴的準確位置圖，下面一起來看看吧。
小海穴怎麼找
該穴位於人體的肘內側，當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處。
小海穴的準確位置圖
穴名解析
小海。小，與大相對，為孝為陰也。海，穴內氣血場覆蓋的範圍廣闊如海也。該穴名意指小腸經氣血在此匯合，氣血場範圍巨大。本穴物質為支正穴傳來的天部之氣，至本穴後為...
武術基本功：一字馬劈叉怎麼練
養生之道網：在一字腿女神不斷湧現的時代，劈叉可以說是女神修煉的基本功，那麼劈叉的訓練方法有哪些，怎麼練一字馬呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練一字馬，羅列了劈叉的訓練方法，看看吧。
一字馬劈叉怎麼練？
1、壓前腿
將腿架在與肩一樣高的地方，腿要伸直，上身前俯壓向腿部。用下頦去夠小腿的前面，當下頦能接觸到小腿的前面，就可以完成豎叉180度的動作。如果疼痛，可以給腿的下面加熱。
2、壓旁腿...
牛大力的功效與作用_牛大力的藥用價值
養生之道網導讀：中藥牛大力的功效與作用專區，為您詳細介紹牛大力的功效與作用、牛大力圖片、牛大力的藥用價值、牛大力的食用方法等，要想知道更多牛大力的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
牛大力簡介
牛大力圖片
牛大力的功效與作用
牛大力的藥用價值
牛大力的藥用附方
牛大力的食用方法
牛大力的種植技術
牛大力簡介
牛大力，中藥名。為豆科崖豆籐屬植物美麗崖豆籐，以根入藥。全年...
四種新的刮痧療法讓你更健康
編者按：刮痧(Skin scraping)是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。下面介紹刮痧的四個新方法讓療效更顯著。
1、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用：
堅持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強機體免疫功能是最好的防病治病方法。
2、正確掌握刮痧的方法和補瀉手法：
體質強弱不同，病情輕重不同，發病時間長短不同，刮...
月餅糖漿怎麼熬
養生之道網導讀：月餅糖漿怎麼熬？月餅糖漿即月餅糖漿，用來製作月餅皮。它是月餅製作中一個非常重要的材料，關係到月餅的成型與口味。那麼，自己動手做月餅，月餅糖漿怎麼熬呢？一起來看看下面的介紹吧。
月餅糖漿是用來幹什麼的？
月餅轉化糖漿是指在糖與水混合熬煮時加入一定量的酸性物質（比如配方中的檸檬汁），破壞糖漿冷卻後析出的結晶，使之變為不易結晶的單糖，所謂的轉化，就是指這一過程。
月餅...
撫摸肚皮–幫胎兒做體操
越來越多的父母相信，胎教可以孕育出高IQ，高EQ的天才寶寶。胎教不同於出生後的教育，主要是對胎兒六感功能的訓練，即皮膚的感覺，鼻子的嗅覺，耳朵的聽覺，眼睛的視覺，舌的味覺和軀體的運動覺。胎教的目的是通過各種適當的，合理的信息刺激，促進胎兒各種感覺功能的發育成熟，為出生以後的早期教育打下一個良好的基礎。
胎教的方法有很多種，如音樂胎教，子宮對話胎教法、閱讀胎教法、營養胎教法、英語胎...
老年人如何預防失聰耳聾
生活中，一些老人年過50歲就會有耳聾現象，而有的老人年至耄耋卻仍舊耳聰目明，差距之所以這麼大，在於有些老人知道如何預防失聰耳聾，所以提前做了調節。那麼如何預防失聰耳聾呢，看看吧。
什麼是老年性耳聾
老年性耳聾是指隨著年齡增長逐漸發生的進行性聽力減弱，重者可致全聾的一種老年性疾病。老年人由於骨質增生和沉著，使內耳內聽道及附近的骨性小孔和小管狹窄或閉塞，相應的神經纖維、螺旋神經節萎...
減肥快的方法有哪些？教你4招快速瘦身不反彈
養生之道網導讀：擁有苗條的好身材是每個人都夢寐以求的事情，但是實際上我們也可以發現苗條的美人天生的幾乎沒有，所以後天的努力才是關鍵所在。那麼……
擁有苗條的好身材是每個人都夢寐以求的事情，但是實際上我們也可以發現苗條的美人天生的幾乎沒有，所以後天的努力才是關鍵所在。那麼，下面小編就給大家帶來一些減肥快速的方法，都來學學吧！
1、運動下半身
亞洲女性大多是梨形身材。梨形身材的形成和...