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減去小肚腩，讓你秒變型男
養生之道網導讀：男人一到中年，體重就開始增加，而且還開始有了小肚腩，直接影響了整體美觀。今天小編就教男士們如何減去小肚腩，秒變型男。男士減肥……
男人一到中年，體重就開始增加，而且還開始有了小肚腩，直接影響了整體美觀。今天小編就教男士們如何減去小肚腩，秒變型男。
男士減肥操：讓腹部肌肉變得結實。
１直立，雙手互握對側手臂，彎曲身軀慢慢向前、向左、向右，再回到原來姿勢，做5次。
２直立，兩臂垂直在身邊，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀幹和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交換做5次。
３直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然後向後，再放原位。換左腿做，每腿各交換做5次。
４直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰，然後向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。
男士減肥操：使腰、背及腹部堅實的運動。
１ 直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前後各45厘米，左右腿各重複做10次。背靠椅背，左右腿同時向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。
２雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放鬆置於地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
３直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放鬆。再回到原來直立位置，重複10次。
以上就是小編推薦的男士減肥的方法，如果你也深受小肚腩的影響，那就趕快拿起這些方法去鍛煉吧，堅持一段時間後，你就會變成擁有六塊腹肌的型男哦。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年05月22日最後更新
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