運動養生 | 養生知識網

 



教你哪些健身運動可以有效幫助你提「性」

 教你哪些健身運動可以有效幫助你提「性」
養生之道網導讀:教你哪些健身運動可以有效幫助你提“性”很多人都知道,人之所以要經常健身,主要目的之一就是想要有一個健康完美的體魄,只有這樣也才能擁有健康幸福的生活。而同樣的,性福生活也是離不開我們日常生活中的運動健身的。 健身運動 跑步:66%熱愛跑步的人表示,跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥,促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助,僅...



睡前有氧運動減肥

 睡前有氧運動減肥
養生之道網導讀:有氧運動是一項運動強度不是很劇烈的運動,那麼有些睡前可以做些有氧運動減肥。那你知道睡前有氧運動減肥方法有哪些嗎?現在向你介紹…… 有氧運動是一項運動強度不是很劇烈的運動,那麼有些睡前可以做些有氧運動減肥。那你知道睡前有氧運動減肥方法有哪些嗎?現在向你介紹三種方法。 一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上,身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣,一面看著肚臍,抬起上半身。以手肘...



七式廋身操秀出完美身材

 七式廋身操秀出完美身材
養生導讀:女人都想讓自己的身材變得更加苗條,想要塑造出健康S型的身材,運動是必不可少的。現推薦7款減肥操,它們是針對身體的不同部位而進行運動的,簡單的減肥動作但具有超強燃燒脂肪能力,讓你想瘦哪裡就瘦哪裡,打造完美比例身材! 動作一:鍛煉三頭肌和腹部 仰臥,雙腿屈膝呈90度,脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉,拳心朝向雙腳。屈肘,轉動手腕使拳心相對,雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套...



去健身房怎麼練胸肌

 去健身房怎麼練胸肌
養生之道網:雖然健身房很受人歡迎,但很多人不知道去健身房怎麼練胸肌,下面養生之道網為您介紹去健身房怎麼練胸肌,看看吧。 去健身房怎麼練胸肌:槓鈴臥推 1上斜槓鈴臥推 躺在上斜訓練凳上,握距比肩稍寬,先向著天花板的方向豎直舉起槓鈴。慢速下放槓鈴,直到上臂與地面平行為止。然後推起槓鈴回到起始姿勢,如此重複。 2下斜槓鈴臥推 躺在30——45度的下斜訓練凳上。握距比肩稍寬,先向著...



綠瘦奧賽青膠囊冬天減肥的最佳選擇

 綠瘦奧賽青膠囊冬天減肥的最佳選擇
養生之道網導讀:要說減肥最容易的是夏天,因為易出汗,而最難減肥的就是冬季了,因為易偷懶。所以,不得不尋找冬季減肥的最快方法。那麼,冬天減肥最…… 要說減肥最容易的是夏天,因為易出汗,而最難減肥的就是冬季了,因為易偷懶。所以,不得不尋找冬季減肥的最快方法。那麼,冬天減肥最快的方法是哪種? 冬天減肥最快的方法當然是吃減肥藥,如綠瘦奧賽青膠囊以及艾麗減肥藥,這二者的減肥效果都是很好的...



經期減肥有哪些注意事項?

 經期減肥有哪些注意事項?
養生之道網導讀:經期減肥有哪些注意事項?愛美是人類與生俱來的天性。現在有很多人都被自身的肥胖所煩惱,肥胖可能是由飲食過量引起。食物中甜食,油…… 經期減肥有哪些注意事項?愛美是人類與生俱來的天性。現在有很多人都被自身的肥胖所煩惱,肥胖可能是由飲食過量引起。食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分佈於軀幹。而在經期是可以減肥的,但是也有需要注意的地方,接下來就讓我們一起來瞭解下吧。 經期...



健身壓腿6要絕

 健身壓腿6要絕
 壓腿具體的鍛煉方法是: 面對一根單槓,距離適中,以一抬腳腳踝能夠搭在單槓上為準。身體自然站立,下肢放鬆。一隻腳輕輕抬起,放在單槓上,上身保持正直,挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰,直到大腿後側肌肉感到被拉緊,上身不能再向前移動時停止,保持這個姿勢20—30秒,然後還原。 動作過程中,要注意6點: 1.正常呼吸,不要憋氣。 2.一定要站穩,雙手扶住膝蓋或者單槓,避免跌倒。 3.量力而行,...



瑜伽修煉造就夏季好身材

 瑜伽修煉造就夏季好身材
氣溫日漸升高,身體依舊不在狀態。生活不規律、工作壓力大、飲食不節制……腸胃變得越來越不順暢。快來嘗試一下,瑜伽的這六個招式,簡單的動作,就能幫你造就夏季的好身材呢       站立式做法: 1.站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。 2.吸氣,雙臂經身側向上伸舉,於頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉。 3.呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展...



減肥瑜珈動作 3招讓您天天瘦

 減肥瑜珈動作 3招讓您天天瘦
養生之道網導讀:瑜珈成為現在流行的一種健身運動,像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法,同時也是女性們減肥的…… 瑜珈成為現在流行的一種健身運動,像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法,同時也是女性們減肥的有效方法。瑜珈怎樣能減肥呢,我們來給大家介紹減肥瑜珈動作,3招就可以讓您保持完美的身材。 減肥瑜珈的3招動作: 1....



6法讓散步更健身

 6法讓散步更健身
    散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液循環,有助於多種疾病的防治。如果給散步加點難度和花樣,其強身健體的效果會更好。 集中注意力  散步時要將注意力集中在腳底的湧泉穴,如果感覺到腳底微微發熱,效果最好,這有助於改善神經衰弱、失眠等症狀。 負重走  出門前,從家裡拿兩個大一點的塑料瓶子,裝滿水,做簡易啞鈴。兩手各拿一個,保持左右重量一致,這對老年人的步態平...