很多女性都很愛惜自己的背部，因為有美好的脊柱，並且脊柱是我們身體的大支柱，脊柱呈S形彎曲。能顯示出體態優美。很多女性都靠瑜伽來維護自己這些美妙的脊柱。
蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
蛇式：俯臥，下顎著地;不要借助手臂幫助，而由頭頂帶起上身，讓身體盡量離地;注意下肢放鬆。自檢：控制姿勢時，如果感...
瑜伽維護你美好的脊柱
手足口病的初期症狀及常見問題
養生導讀：手足口病是一種兒童傳染病，又名發疹性水皰性口腔炎。多發生於5歲以下兒童。每年的這個時候是手足口病的高發期，那麼如何預防手足口病呢？
一、手口足病的初期症狀及常見問題。
1、大多數患兒是突然發病，首先表現為發高燒，體溫多在38度以上，同時伴有頭痛，咳嗽，流涕等症狀，體溫持續不退，體溫越高，病程越長，病情也就越重。
2、患兒發熱的同時或發熱1-2天後，可在他們的口腔粘膜、唇內見到...
喝茶減肥的正確方法 熱著喝還是冷著喝
養生之道網導讀：大家都知道喝茶能夠減肥，卻不知道喝茶減肥的正確方法。喝茶減肥需要知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候喝才有幫助？下面小編就……
大家都知道喝茶能夠減肥，卻不知道喝茶減肥的正確方法。喝茶減肥需要知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候喝才有幫助？下面小編就告訴你喝茶減肥的正確方法，快來看一看。
該熱熱地喝還是喝冷的？
每一種茶各有哪些效果?很多人想在短期內快速減肥，...
怎樣才能減肥？控制好日常飲食很重要
養生之道網導讀：現在這個以「瘦」為美的時代，似乎人人都要減肥，可怎麼減才是安全健康的呢，這裡面的學問可就大了。接下來小編將會與你們分享幾個小……
現在這個以「瘦」為美的時代，似乎人人都要減肥，可怎麼減才是安全健康的呢，這裡面的學問可就大了。接下來小編將會與你們分享幾個小訣竅。
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些...
瑜伽幫你輕鬆減肥
快節奏的，熱身的，讓你出汗的瑜伽可以讓你燃燒掉更多的脂肪，但是溫和的方式可以更多的減掉你腰部脂肪（而且不會讓你受傷）。怎麼樣？瑜伽可以調節你的情緒，從而幫助你更加容易的減肥。
很多壞習慣都是情緒的驅使。通過幫助你把注意力集中在你的內部，瑜伽可以減少你對一些不必要的小事情的注意，從而直接關注你應該關注的。它可以幫助你意識到你是怎樣又是為什麼沒有照顧好你自己的身體，幫助你意識到你...
IT族午休 鍛煉有方法
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試：
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用...
男人想要快速減肥肚子 飲食也有講究哦
養生之道網導讀：很多男性朋友因為工作忙，而越來越不注意飲食。但是，啤酒肚卻日益增長。當前值得信賴的減肥方法有運動減肥。但是，想要運動減肥卻又……
很多男性朋友因為工作忙，而越來越不注意飲食。但是，啤酒肚卻日益增長。當前值得信賴的減肥方法有運動減肥。但是，想要運動減肥卻又沒有時間。該怎麼辦呢？不用擔心，那就從飲食著手，養生之道網小編教男性朋友輕鬆減掉小肚子。
1、如果你不吃有營養的...
健身運動也有不宜
養生之道網導讀：養生學裡也特別提倡大家多做運動。但是，我們卻發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為，這樣可真是前功盡棄了。下面一起來瞭解下運動後不宜立即做的行為有哪些，然後盡量改正吧。
不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢...
減肥食物大盤點，有效刮脂
養生之道網導讀：減肥就要挑食，你造嗎？雖然小時候我們常常被教導說挑食是一個不好的習慣，但是現在如果你想要讓自己成功瘦下來，那麼你就得養成這一……
減肥就要挑食，你造嗎？雖然小時候我們常常被教導說挑食是一個不好的習慣，但是現在如果你想要讓自己成功瘦下來，那麼你就得養成這一個不好的挑食習慣了。今天，就讓小編來為大家盤點一下健康減肥的食物，讓你們吃著享瘦享健康。
葡萄：
減肥期間，常因...
美臀瑜伽 一分鐘擁有完美臀部
第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。
（1） 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。
（2） 吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。
（3） 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
（4） 慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重複做一遍。
替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。
第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。
（1） 如第一式...