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秋天泡腳：舒經活血肺潤腸濡

2014年06月04日秋季養生暫無評論閱讀 72 ℃ 次

養生之道網導讀：中醫認為秋季足浴有肺潤腸濡功效，我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。人們的腳掌上密佈了許多血管，故國外醫學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。

秋天泡腳益處多

第一，促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

秋天泡腳

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

怎樣泡腳最養生

在進行泡腳之前要準備好一些輔助工具：桶、保溫瓶、精油或浴鹽。

泡腳方法：

1、首先先在桶內裝15到20公分深的熱水，水溫在41到42度即可，可以的話最好用溫度計測量一下，接著再往桶裡加適量的精油或者浴鹽；

2、拿一張椅子放在桶邊，然後坐下，把腳放進桶裡浸泡，大約浸15到20分鐘；

泡腳要正確

3、在浸泡的過程中，因為水溫會逐漸下降，為了保持水溫，所以隔一段時間往桶裡加入保溫瓶的水，然後繼續泡。注意在加熱水的時候小心不要被燙到；

4、在泡完腳之後，用毛巾把腳擦乾，如果有護理霜，可以擦上，給足部做美容。泡完腳之後要及時地喝些水，給身體補充水分促進新陳代謝。

5、如果可以，每天進行1到3次泡腳，這樣效果會更好。

9點泡腳最補腎？

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

21點泡腳最養腎

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

秋季泡腳時間

秋季泡腳時間以30至45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳時間不宜過長

秋季泡腳水溫

秋季泡腳水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是特別提醒，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的後果。

秋季泡腳禁忌

1、太飽太餓時都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

飽腹不要泡腳