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健身壓腿6要絕
壓腿具體的鍛煉方法是：
面對一根單槓，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單槓上為準。身體自然站立，下肢放鬆。一隻腳輕輕抬起，放在單槓上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿後側肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢20—30秒，然後還原。
動作過程中，要注意6點：
1.正常呼吸，不要憋氣。
2.一定要站穩，雙手扶住膝蓋或者單槓，避免跌倒。
3.量力而行，上來最好先壓最低的槓，以免拉傷肌肉。如果可以很輕鬆完成最低的，再換中間和最高的。
4.動作要慢，用力不能過猛，以免對腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。
5.左右要對稱，左腿壓了多少次，右腿也要壓多少次。
6.壓腿後不要馬上結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
標籤：【要絕】、【6】、【壓腿】、【健身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2021年02月19日最後更新
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