學生該如何減肥?注重日常飲食+運動很重要 養生之道網導讀:大家都清楚,飲食,主要是攝入熱量來維持體能。運動主要是為了消耗熱量,燃燒脂肪,防止脂肪堆積。而作為學生,學校的三餐飲食一般都…… 大家都清楚,飲食,主要是攝入熱量來維持體能。運動主要是為了消耗熱量,燃燒脂肪,防止脂肪堆積。而作為學生,學校的三餐飲食一般都比較規律。如果總是瘦不下來,這跟你的運動情況有著很大的關係。如果你只攝入熱量,而不去消耗熱量,最終... 2021年02月22日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次 閱讀全文
武出健康 武出健美身段 生活在這麼一個壓力重重的世界裡,跳跳健康舞、打坐練瑜伽或機械化地來回騎減肥單車,已然無法滿足現今女性追求身心健美的目標。下班後要匆匆趕到健身中心去,想從容地做運動可不容易啊。與你一樣下班後趕來的姐妹多的是,大家爭相擠在健身中心裡幹嘛?越來越多女性開始覺得這樣的健身方式實在不值得。 練武與玩健身完全是兩碼子的事。奉勸各位女士在正式學武之前可要有充分的心理準備,千萬別以為自己去練... 2021年02月21日 體育健身 暫無評論 閱讀 46 ℃ 次 閱讀全文
快速減肥三妙招,上衛生間前喝一杯酸梅汁也能瘦 養生之道網導讀:不少女性朋友都為自己苗條完美的身材而驕傲,然而還有一部分女性為自己肥胖的身材擔憂。為了幫助那一部分女性朋友解決煩惱的問題,我…… 不少女性朋友都為自己苗條完美的身材而驕傲,然而還有一部分女性為自己肥胖的身材擔憂。為了幫助那一部分女性朋友解決煩惱的問題,我們養生之道網小編特意給大家帶來了3個快速減肥的妙招,大家趕緊來圍觀吧。 快速減肥妙招1:早餐前喝咖啡 在早餐前30... 2021年02月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 41 ℃ 次 閱讀全文
怎樣騎車健身效果最好 健康、減脂的運動多種多樣,在健身房蹬自行車就是不錯的選擇。但要注意運動的時間,不宜太少也不可太多。 在健身房,固定自行車最受人歡迎,因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂,甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背,的確很舒服。 健身者通過固定自行車進行有氧運動時,在運動的前20到30分鐘內,消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後,身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固... 2021年02月21日 體育健身 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次 閱讀全文
男性瑜伽 解決男性肥胖 男性的肥胖現在也是屬於比較嚴重的問題,男性身體脂肪含量較高一般情況下容易伴隨高血壓、高血脂的情況所以為了自己的身體的健康,男性不能單純從肌肉上要求自己,關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度,下面來看看男性瑜伽吧。 1.祈禱式:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。 2.前屈式(手觸腳式):身體向前屈,直到雙手觸到腳的... 2021年02月21日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 78 ℃ 次 閱讀全文
男人如何減肚腩?控制飲食和運動雙管齊下 養生之道網導讀:男人如何減肚腩?應酬多,飲酒過度,運動少,睡眠少等都是男人長大肚腩的原因。大肚子不是一朝一夕長起來的,只有堅持運動,形成健康…… 男人如何減肚腩?應酬多,飲酒過度,運動少,睡眠少等都是男人長大肚腩的原因。大肚子不是一朝一夕長起來的,只有堅持運動,形成健康的生活方式,才能徹底減肚腩! 男人如何減肚腩 控制飲食和運動雙管齊下 飲食要以清淡為主。每餐7分飽。不要吃太多。各... 2021年02月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次 閱讀全文
女性健身房鍛煉必知 練力量的好處 傳統觀念認為,中低強度的練習更適合女性,而高強度的舉重、器械練習運動強度大,不適合女性。但最新的研究結果表明,舉重和器械練習同樣適合女性人群,不但有助於女性塑造體型,而且還能有效預防骨質疏鬆。 女性進行舉重和器械等力量訓練,主要有以下有七大好處: 1.增強肌肉力量,緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練,女性的最大力量負荷可以增加30%-50%,不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得... 2021年02月20日 體育健身 暫無評論 閱讀 53 ℃ 次 閱讀全文
讓你溫暖又減肥的冬季食譜 養生之道網導讀:到了一年中最容易發胖的冬季,很多朋友們都知道應該怎麼做才能夠有效地阻止自己變得越來越胖。今天,我們養生之道網的小編就給大家介紹兩…… 到了一年中最容易發胖的冬季,很多朋友們都知道應該怎麼做才能夠有效地阻止自己變得越來越胖。今天,我們養生之道網的小編就給大家介紹兩款冬季減肥食譜,讓大家在冬季了能夠溫暖飽足地減肥瘦身。 食譜一:果香脆卷: 用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克... 2021年02月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 51 ℃ 次 閱讀全文
瑜伽病 纏上愛美的白領 “我參加的這期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷,我也是受害者之一,建議大家不要盲目報會所的瑜伽班了……”日前,在虹口某小區論壇上,一位網名“赤兔飛霞”的網友發帖引起不少共鳴,跟帖者都不約而同討論起“瑜伽病”來。記者從華山醫院運動醫學科、長征醫院骨科等處獲悉,最近韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見的“瑜伽病”在門診中頗為... 2021年02月20日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 41 ℃ 次 閱讀全文
什麼運動是最快的減肥瘦身方法 養生之道網導讀:什麼運動是最快的減肥瘦身方法?關於減肥瘦身的方法有很多,就單純運動減肥方法來講,像跑步、跳繩、瑜伽、游泳等都在減肥方面有著好…… 什麼運動是最快的減肥瘦身方法?關於減肥瘦身的方法有很多,就單純運動減肥方法來講,像跑步、跳繩、瑜伽、游泳等都在減肥方面有著好的效果。而對於這些運動來講,哪種運動方法減肥更快更有效呢? 什麼運動是最快的減肥瘦身方法? 一、需要花更大的力氣,... 2021年02月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次 閱讀全文