專家教你輔助瑜伽怎麼練 在家裡,你一樣可以借助牆壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品來練習輔助瑜伽,而且據教練經驗,這種鍛煉不需要太長時間,15-20分鐘就能達到效果。 背部伸展 借助對像:牆壁 靠牆坐立,腿部伸展,讓後腦勺、肩胛骨、臀部緊貼牆壁,你能體會到胸部自然向前挺,後背的豎脊肌有酸痛感,手臂自然放鬆在身體兩側。 腿部伸展 借助對像: 毛巾或者繩子 單腿站立的功夫需要練習,可以一隻手扶著牆,... 2021年03月15日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 65 ℃ 次 閱讀全文
上班族快速減肥就從小計劃出發 養生之道網導讀:上班族由於工作習慣原因,容易出現發福的情況。可是上班族又沒有專門的時間拿出來減肥,那麼上班族如何才能快速減肥?其實想要減肥不…… 上班族由於工作習慣原因,容易出現發福的情況。可是上班族又沒有專門的時間拿出來減肥,那麼上班族如何才能快速減肥?其實想要減肥不需要花大筆時間,只要從小計劃就能實現哦!上班族應該先改掉不良的生活習慣,然後保證餐後2小時在運動,運動後1小時後才... 2021年03月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次 閱讀全文
專家提醒 健身時不能犯的幾個錯誤 有很多人在健身運動中會有很多錯誤,但是他們都不知道,其實就很小的細節,如果你知道的話就會給健身帶來大大益處,你想知道嗎?來看看。 吃得少,減得快 事實:過度節食傷身體節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗,不得不搾取身體裡的營養物質,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒。 同時免疫系統也會遭殃,會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛,對女性來說雌性激素分泌不足... 2021年03月15日 體育健身 暫無評論 閱讀 71 ℃ 次 閱讀全文
減肥最有效的九項運動 養生導讀:想要減掉贅肉,單單靠節食是不行的,合理飲食配合適量運動才是減肥之道。那麼你知道減肥最有效的運動有哪些?下面為您介紹減肥最有效的九項運動,長期堅持就能變身瘦美人! 減肥最有效的運動 1、倒著走路 研究證明,每週堅持三次以上15—40分鐘背向慢跑的女性可以多減掉2.5%的脂肪。只要你努力地去做,不僅有減肥的功效,而且又能促進血液循環,不知不覺間還能矯正身姿。因為倒著走路會使膝... 2021年03月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 69 ℃ 次 閱讀全文
瑜伽保健招式全方位解讀 導讀:對於下半身微胖的MM們來說,最重要的就是要瘦腿,但是,如何選擇瘦腿方法呢?瑜伽是最好的瘦腿運動。那麼,瘦腿瑜伽有哪些?瘦腿瑜伽如何做? 瑜伽保健招式 助你纖細雙腿 瑜伽單腳站立式 瑜伽健身 動作過程: 1、以山式站立。呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。 2、左手放在左臀上,保持平衡,做2個深呼吸。呼氣,向前伸張,並... 2021年03月14日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 57 ℃ 次 閱讀全文
隨時隨地減肥健身兩不誤 養生之道網導讀:運動健身對於在冬季來說是最好的健身減肥方式,不僅可以有益於你的身心健康,又能夠達到你減肥的目的,一舉兩得又何樂而不為呢! 隨時隨地健身運動減肥法 時間就像海綿裡的水,只要擠,總還是有的。健身也同樣如此,只要擠時間,總還是可以找到時間的。 “兩分鐘”的時間夠短了吧,但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊... 2021年03月14日 體育健身 暫無評論 閱讀 53 ℃ 次 閱讀全文
早起5分鐘做減肥瑜伽 美麗苗條一整天 養生之道網導讀:瑜伽是最有效的減肥瘦身運動之一,它沒有規定什麼時候練習,但如果早起練習瑜伽動作既能排毒瘦身,又能使你一天都充滿活力。下面小編…… 瑜伽是最有效的減肥瘦身運動之一,它沒有規定什麼時候練習,但如果早起練習瑜伽動作既能排毒瘦身,又能使你一天都充滿活力。下面小編就為大家介紹4個減肥瑜伽動作,想要減肥的朋友們趕緊學起來吧。 膝靠胸運動 仰面躺在床上,雙腿伸直,抬起的左腿,把... 2021年03月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次 閱讀全文
夏季瘦身減肥計劃 養生之道網導讀:夏天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件痛苦的事情。今天,我們來為大家介紹夏季瘦身減肥計劃,…… 夏天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件痛苦的事情。今天,我們來為大家介紹夏季瘦身減肥計劃,讓各位讀者輕鬆甩掉惱人的贅肉! 飲食篇 西瓜減肥 西瓜可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮... 2021年03月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次 閱讀全文
有些健身方式長期堅持對健康不利 喝鹽水好嗎? 生理學研究認為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行,並消耗許多水分。早晨起床時,血液呈濃縮狀態,喝鹽水會加重高滲性脫水,令人感到口乾。同時,清晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓升得更高,對健康不利。專家建議,晨起喝白開水是最佳的選擇,不僅能補充丟失的水分,還能有效地稀釋血液。 深呼吸好嗎? 近年來,經科學研究和臨床觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸... 2021年03月14日 體育健身 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次 閱讀全文
2式豐胸瑜伽 豐滿胸部大起來 養生之道網導讀:面對自己的胸部女人永遠都有著無窮的鬥志。不管在什麼時候,女人永遠都不會停止豐胸和減肥。豐胸可不是你說的那麼簡單哦!當然好方法是要大家一起分享的。 2式瑜伽動作 豐胸效果看得見 堅挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求,如何能夠讓你的胸部更加堅挺豐滿呢?小編推薦你做這兩式美體瑜伽動作,輕鬆豐胸美背之餘還能夠消除疲勞減輕壓力,每天堅持做這個兩個動作,絕對讓你前“凸&rdqu... 2021年03月13日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 74 ℃ 次 閱讀全文