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專家提醒 健身時不能犯的幾個錯誤
有很多人在健身運動中會有很多錯誤，但是他們都不知道，其實就很小的細節，如果你知道的話就會給健身帶來大大益處，你想知道嗎？來看看。
吃得少，減得快
事實：過度節食傷身體節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗，不得不搾取身體裡的營養物質，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒。
同時免疫系統也會遭殃，會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛，對女性來說雌性激素分泌不足就代表毛髮乾枯，皮膚缺乏彈性、沒有光澤，胸部乾癟下垂，身體缺乏曲線———變成“搓衣板”嘍！
不渴不喝水
事實：身體隨時都需要水分正常人體含有60%左右的水分，而且水是各種營養成分的重要運輸工具，喝水少就會感到疲憊無力。絕大多數的能量代謝都需要水的參與。另外喝水還有助於控制飲食。水對於身體健康的重要性怎麼強調都不過分！
運動停止會“反彈”
事實：“反彈”罪魁禍首是不科學的飲食運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前儲積的多餘脂肪和訓練同期攝入多餘熱量所儲積的脂肪。
所謂的反彈是停止訓練後，仍然不注意自身飲食的科學調配，攝入過量的食物，造成多餘熱量重新轉化為脂肪，儲積在體內的結果，使得體重再度增加。因此反彈現象是不科學的飲食造成的！
做有氧鍛煉就可改變體形
事實：綜合訓練才能塑造“魔鬼身材”如果只是進行有氧運動，如跑步、自行車等持續性的運動，加之吃得少，可能會使體重降低，但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。
舉重訓練不僅可以大大提高代謝率，而且可以改變體形，把肩膀練得寬闊些，於是腰就看起來更細。你可以練得腰腹部輪廓分明，雙腿緊實，讓自己變得有力量、更自信。那麼，改變體形的最佳選擇就是要將有氧運動和舉重運動二者相結合，以達到較好的效果。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2021年03月15日最後更新
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