養生之道網導讀：現代社會，肥胖問題越來越多的影響著人們的生活。於是減肥成為了很多人奮鬥的目標，但仍然有些人無論怎麼減就是減不下來。那麼怎麼減……
現代社會，肥胖問題越來越多的影響著人們的生活。於是減肥成為了很多人奮鬥的目標，但仍然有些人無論怎麼減就是減不下來。那麼怎麼減肥最快最有效？讓我們趕緊往下看看吧。
一，嘗試習慣健康的生活方式
這一點完全取決於您——您能決定您自己...
怎麼減肥最快最有效？
有氧運動，助男生減肥
養生之道網導讀：當今，愛美已不再是女人的專利，男人也愛美。男生一胖，外形就不好看，男性個人魅力就下降。所以胖男人也要減肥，想要擁有完美健康的……
當今，愛美已不再是女人的專利，男人也愛美。男生一胖，外形就不好看，男性個人魅力就下降。所以胖男人也要減肥，想要擁有完美健康的身材，就要積極運動，促進自己減肥瘦身，不過有氧運動是最有效的方法。
一、游泳。游泳是最佳的減肥方法，很適合夏季...
誘人的性感美腿就從床上開始
擁有這樣一雙美腿的秘訣是：經常做耐力性的健身操、游泳及專門的腿部練習。避免做影響關節的劇烈運動，尤其是腿部爆發力的練習。否則，腿越練越粗。現在，向你介紹3個在床上就可以做的美腿練習，讓你在家輕輕鬆鬆練出誘人美腿。
動作一：平躺在墊上，手背向下，雙臂置於身體兩側，放鬆肩膀，雙腿做蹬自行車的動作，20次。
動作二：手掌向上，攥成拳頭，肘關節著床墊，雙臂支撐身體，頸部保持挺直的姿勢，右...
生理瑜伽 保健塑身減脂效果好
養生之道網導讀：瑜伽已然已經成為人們最受歡迎的減肥塑身運動，尤其是女性朋友們，瑜伽也確實擁有這樣的效果。那麼，你知道哪些瑜伽減肥最有效嗎?美頸瑜伽如何做呢?
瑜伽保健 生理瑜伽強身減脂
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作...
男士怎樣吃柚子可快速瘦出來
養生之道網導讀：減肥的手段有無數,讓男人減肥的水果同樣至極的多,柚子就是讓男人減肥的水果,下面介紹怎樣吃柚子會讓男人減肥快速減肥呢，一起去看……
減肥的手段有無數,讓男人減肥的水果同樣至極的多,柚子就是讓男人減肥的水果,下面介紹怎樣吃柚子會讓男人減肥快速減肥呢，一起去看看
男士快速減肥方法1：飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制...
12個健身的真實謊言
相對於快速奔跑，慢跑或是快走這些持續時間較長的較低強度的有氧運動才能使我們消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身項目的愛好者嗎？小心這些健身的真實謊言破壞了你的瘦身計劃。
1、“游泳不能使你減輕體重”。
真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人的MM可要後悔了，游一個小時的泳就能消耗掉相當多的卡路里！如果你沒有見到任何效果，丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子，認認真真地...
拉肚子真的能減肥嗎
養生之道網：最近不少人在問怎麼拉肚子減肥，其實前提是要瞭解拉肚子真的能減肥嗎，拉肚子減肥對身體有害嗎？畢竟減肥不能靠傷身啊！那麼拉肚子真的能減肥嗎？下面為您分析。
拉肚子真的能減肥嗎？
很多人都有拉肚子的經歷，腹瀉之後小腹變得平坦，以致於普遍認為拉肚子是減肥的方法之一。那麼，拉肚子真的能減肥嗎？
其實不然，大多數人都以為拉肚子就等於排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排出去的，...
五式瑜伽緩解失眠
1.平直仰臥，放鬆15~20秒鐘。
2.吸氣，雙腿併攏向上抬起，雙手扶住自己的腰部，接著使雙腿繼續向頭後方伸展，直到使兩腳落到頭頂上方的地板，如果感到吃力，那麼你可以將動作停留在你能夠做到的程度就可以了，不要勉強自己，因為有很多人在剛開始做倒立性姿勢的時候，會有心理上的恐懼感。
3.呼氣，放鬆手臂，如果你的身體還不是很穩定，你的手臂可以扶在腰部的位置，根據自身的能力，決定控制的時間。
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泳池中裡的「花樣」美體魔術
游泳可以燃燒我們身上的每一塊脂肪，是全身減肥的不二選擇。一味的游泳是否覺得枯燥乏味呢？不僅健身，游泳時如果能劃出一些花樣，對於塑造形體也有著不錯的效果。現在就讓我們一起來看看美體的水中舞蹈吧。
1、水中漫步
在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。
2、水中拉伸
水的浮力和...
4個簡單減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：減肥是社會上日久不衰的話題，對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套，今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。1、每天運……
減肥是社會上日久不衰的話題，對於怎樣減肥不少女性都有自己的一套，今天小編就在這位大家推薦四方法讓你簡單輕鬆地減肥。
1、每天運動20分鐘
減肥離不開運動，堅持每天運動20分鐘，不僅可以鍛煉身體，提高免疫力，還有減肥瘦身的功效。平時可以做幾個仰...