養生導讀：踢毽子是我國一項古老的健身方法，對於提高人體的肺活量，促進血液循環 ，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合於在室內健身。它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果，又不受場地、人員、年齡的限制，還無需花費錢財，故而受到人們的廣泛喜愛，傳之不衰，且不斷有形式、花樣上的創新出現。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。
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古老健身運動踢毽子
自製奶昔，快速美容瘦身
養生之道網導讀：很多人都在為自己的身材而煩惱不已，看到別人窈窕的身材羨慕不已，但是，其實大可不必羨慕別人，因為你們也能夠擁有美麗的身材呢。現……
很多人都在為自己的身材而煩惱不已，看到別人窈窕的身材羨慕不已，但是，其實大可不必羨慕別人，因為你們也能夠擁有美麗的身材呢。現在，就請大家睜大你們的眼睛，好好地學一學以下的奶昔減肥方法吧。
辛辣味道奶昔
所需原料（2人份）：
1杯半新鮮菠菜
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女人25歲的科學減肥方案
養生之道網導讀：25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路。最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈……
25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路。最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然後心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里...
臥室變健身房 五動作搞定
俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多餘...
瑜伽微笑法讓你更明媚動人
很多人都沒有想到，色彩與與情緒會有一種奇特的對應性。色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助；紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用；而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以，不妨在辦公室或居家多放一些相關色彩的花飾或盆栽。
就像色彩與...
掌握兩大快速瘦背的方法，輕鬆瘦出迷人美背
養生之道網導讀：減肥是現在每個微胖或者肥胖的朋友都在進行的一個項目，那麼，對於瘦背的人來說，是一項艱巨的任務，所以，今天小編就跟大家介紹快速……
減肥是現在每個微胖或者肥胖的朋友都在進行的一個項目，那麼，對於瘦背的人來說，是一項艱巨的任務，所以，今天小編就跟大家介紹快速瘦背的兩大方法，希望可以幫助大家。
快速瘦背的兩大方法要記住
瘦背部的最快方法一、蹬步練習:
上身挺直，右腿繃直，...
偶爾健身＝〞暴飲暴食〞
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。30歲後，人的各項生理機能以每年0．75％至1％的速率下...
冬季如何減肥最有效 從9個時間點做起
養生之道網導讀：冬季減肥方法雖然的多，比如說像利用運動、飲食等方面都可以達到減肥的效果。但是對於這些方法也不能說是盲目的使用，必須要根據自己……
冬季減肥方法雖然的多，比如說像利用運動、飲食等方面都可以達到減肥的效果。但是對於這些方法也不能說是盲目的使用，必須要根據自己的實際情況來選擇。下面我們給大家介紹冬季如何做減肥最有效?
冬季減肥方法就是要大家利用好時間，能夠將減肥與生活相...
雙人瑜伽體驗分享的樂趣
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。
雙人瑜伽不同於戀愛瑜伽
不少人聽說雙人瑜伽就感覺是戀愛瑜伽或情侶瑜伽，其實不盡然。在廣州，已經...
4個慢速「踢拳」動作 鍛煉肌肉排毒去水腫
相信大家對踢拳（Kick Boxing）一點也不陌生，這帶氧運動雖然有效減重，但體力消耗較大，對於一些平日少運動的人來說，可能會感到有點吃力。新概念的慢速踢拳（Slow Beat Kick Boxing），以Kick Boxing的基礎動作為主，再配合相關的小型運動設備，演變出更多動作，更為適合入門者。
新概念的慢速踢拳，一樣對身體有不少好處，如增加心肺功能，加速血液循環等，由於運動時脂解激素分泌會上升，有助身體排出...