古老健身運動踢毽子 養生導讀:踢毽子是我國一項古老的健身方法,對於提高人體的肺活量,促進血液循環 ,提高新陳代謝,增強體質都有很好的作用,尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下,更適合於在室內健身。它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果,又不受場地、人員、年齡的限制,還無需花費錢財,故而受到人們的廣泛喜愛,傳之不衰,且不斷有形式、花樣上的創新出現。經常踢毽子,還可以增強對感冒的抵抗能力。 ... 2021年03月11日 體育健身 暫無評論 閱讀 179 ℃ 次 閱讀全文
自製奶昔,快速美容瘦身 養生之道網導讀:很多人都在為自己的身材而煩惱不已,看到別人窈窕的身材羨慕不已,但是,其實大可不必羨慕別人,因為你們也能夠擁有美麗的身材呢。現…… 很多人都在為自己的身材而煩惱不已,看到別人窈窕的身材羨慕不已,但是,其實大可不必羨慕別人,因為你們也能夠擁有美麗的身材呢。現在,就請大家睜大你們的眼睛,好好地學一學以下的奶昔減肥方法吧。 辛辣味道奶昔 所需原料(2人份): 1杯半新鮮菠菜 ... 2021年03月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次 閱讀全文
女人25歲的科學減肥方案 養生之道網導讀:25歲是人體的一個臨界點,人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路。最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈…… 25歲是人體的一個臨界點,人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路。最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性,然後心肺的機能開始降低,身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。這樣,人們對食物能量的需求,即為維持體重而需要的卡路里... 2021年03月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次 閱讀全文
臥室變健身房 五動作搞定 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用。 坐姿收腹舉腿 這個動作主要是鍛煉腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,並將雙腿交叉向上。 以此減少腹部多餘... 2021年03月11日 體育健身 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次 閱讀全文
瑜伽微笑法讓你更明媚動人 很多人都沒有想到,色彩與與情緒會有一種奇特的對應性。色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑鬱有幫助;紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養胃,寬胸”的作用;而紫色則可以刺激組織生長,癒合傷口。所以,不妨在辦公室或居家多放一些相關色彩的花飾或盆栽。 就像色彩與... 2021年03月11日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次 閱讀全文
掌握兩大快速瘦背的方法,輕鬆瘦出迷人美背 養生之道網導讀:減肥是現在每個微胖或者肥胖的朋友都在進行的一個項目,那麼,對於瘦背的人來說,是一項艱巨的任務,所以,今天小編就跟大家介紹快速…… 減肥是現在每個微胖或者肥胖的朋友都在進行的一個項目,那麼,對於瘦背的人來說,是一項艱巨的任務,所以,今天小編就跟大家介紹快速瘦背的兩大方法,希望可以幫助大家。 快速瘦背的兩大方法要記住 瘦背部的最快方法一、蹬步練習: 上身挺直,右腿繃直,... 2021年03月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次 閱讀全文
偶爾健身=〞暴飲暴食〞 不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出,懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身,無異於“暴飲暴食”。 現代醫學研究發現,喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。30歲後,人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下... 2021年03月10日 體育健身 暫無評論 閱讀 46 ℃ 次 閱讀全文
冬季如何減肥最有效 從9個時間點做起 養生之道網導讀:冬季減肥方法雖然的多,比如說像利用運動、飲食等方面都可以達到減肥的效果。但是對於這些方法也不能說是盲目的使用,必須要根據自己…… 冬季減肥方法雖然的多,比如說像利用運動、飲食等方面都可以達到減肥的效果。但是對於這些方法也不能說是盲目的使用,必須要根據自己的實際情況來選擇。下面我們給大家介紹冬季如何做減肥最有效? 冬季減肥方法就是要大家利用好時間,能夠將減肥與生活相... 2021年03月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次 閱讀全文
雙人瑜伽體驗分享的樂趣 雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上說,它和單人瑜伽是一樣的,只是更強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我,更能讓我們學會和別人一起分享生活。 雙人瑜伽不同於戀愛瑜伽 不少人聽說雙人瑜伽就感覺是戀愛瑜伽或情侶瑜伽,其實不盡然。在廣州,已經... 2021年03月10日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次 閱讀全文
4個慢速「踢拳」動作 鍛煉肌肉排毒去水腫 相信大家對踢拳(Kick Boxing)一點也不陌生,這帶氧運動雖然有效減重,但體力消耗較大,對於一些平日少運動的人來說,可能會感到有點吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing),以Kick Boxing的基礎動作為主,再配合相關的小型運動設備,演變出更多動作,更為適合入門者。 新概念的慢速踢拳,一樣對身體有不少好處,如增加心肺功能,加速血液循環等,由於運動時脂解激素分泌會上升,有助身體排出... 2021年03月10日 體育健身 暫無評論 閱讀 57 ℃ 次 閱讀全文