養生之道網導讀：女人最害怕的就是漂亮的臉蛋變得鬆鬆垮垮，就像是帶著褶子的包子。面部瑜伽就可以讓你擺脫包子臉。那麼如何給臉蛋做瑜伽呢？那麼我們就來一起看看吧！ 臉部瑜珈拯救你的鬆弛包子臉 鬆弛，改寫了你的面部輪廓。就像身體要經常運動來保持柔韌和緊致，臉龐也需要適度運動，借助保養品為皮膚做YOGA，幫助肌膚維持緊致的輪廓。 拒絕鬆弛 引力大作戰 多數女性往往過於關注皺紋、斑點...

養生之道網：什麼叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結合中國的道教喝武術的精粹，而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那麼，練習陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經系統，而且可以養心，達到身心合一的境界。 我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。於是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢? 很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有...

瑜伽的派系繁多，瑜伽種類是怎麼分的?據婆坦加利編寫的《瑜伽經》可以將瑜伽分為八個分支，目前較為流量的有哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等。 哈達瑜伽(Hatha) 哈達瑜伽：(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。哈達瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽...

瑜伽（YOGA）起源於印度，己有5000多年的歷史。“瑜伽”是梵文詞，意思是自我（Atma）和原始因（Theoriginalcause）的結合（Theunion）或一致（Onenees）。 瑜伽在中國，得從1980年代後期說起，那時健身理念開始得到大家的認同，健身房開始活躍起來，韻律操、有氧運動將人們的健身習慣培養了起來。當生活的壓力越來越大，身心的平衡成為眾多都市人關注的重點。瑜伽，作為古老的健身方式開始備受...

瑜伽，這個古老又新鮮，簡單又複雜，既在眼前又似離我們遠在天邊的謎題，正吸引我們投入瑜伽的懷抱。希望從中獲得喜悅，尋找到其中的真諦。 生命是真實的，而肉體和精神就是支撐生命的原動力。如果我們遭遇任何困難，應以自己的力量來解決，命運掌握在自己的手中，肉體和精神要靠自己來決定，而瑜伽就是幫助自己的最好的方法。人們常說‘先除心病，再醫身病’，瑜伽的目的在於除卻身心痛苦達到頓...

近年來因為瑜伽自身的優勢、明星效應及各種渠道的宣傳，越來越多的中國人加入了練習瑜伽的行列。瑜伽（YOGA）在梵文中是“結合”、“一致”的意思，即主張將自我與內在的精神因素相結合，提倡在各種舒緩、伸展的動作中培養身體的自然美，是保健鍛煉的合適選擇。  在練習瑜伽前如果練習時準備不充分、過於激進可能會適得其反，引起身體損傷，特別是脊椎容易受傷。廣州中醫藥大學第...

塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始創，他一九一八年生於印度，一生致力推廣瑜伽，並將之發展成新式的塑繩瑜伽，取其英文名字為Iyengar Yoga。這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項動作，鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性，達至完美瘦身效果。 繩子固定於後腰位置，先將雙手放於身後緊扣伸直，左腳提起、左膝屈曲，踏於專用牆上，右腳踮地...

居家練習靜心瑜伽 想在家裡就能輕鬆自練YOGA，試試下面的幾點決竅吧！ 為什麼要在家裡練習瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上課不是更好嗎？既有導師帶領，又有充足的輔助器材。 這關乎練習密度的問題。最理想我們應當每星期做六至七次瑜伽（即差不多天天做），即使時間不許可，如果想進步，每星期練習三次是最低要求。需知道瑜伽到底是一種運動，懂得怎樣做是沒有用的，得勤加練習才會做得好。每星期上三至六...