伸展動作1：
1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。
2、 聳起雙肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，維持在這個姿勢約五秒鐘，感覺肩膀有點緊的感覺；吐氣放鬆，肩膀自然放下，重覆練習幾個回合。其實我們並不需要很難的動作才可以達到效果，簡單的動作效果就很好，重點是我們肯不肯花時間動一動而已，若是放任它不動，肩頸就會愈來愈僵硬。
伸展動作2：
1、 站姿預備，雙手放在身側預備。
2、 手臂...
健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
OL辦公室減肥妙招，減重不發胖
養生之道網導讀：現在的工作基本上都是坐在辦公桌前幾個小時不動，而長時間久坐會帶來大量的脂肪和贅肉，所以，小編想在這裡跟大家介紹OL辦公室減肥……
現在的工作基本上都是坐在辦公桌前幾個小時不動，而長時間久坐會帶來大量的脂肪和贅肉，所以，小編想在這裡跟大家介紹OL辦公室減肥妙招，大家一起看看吧。
◆妙招1：每隔一段時間伸一次懶腰
看到這個方法也許大家會覺得奇怪，伸懶腰可以減肥嗎？當然，伸懶...
OL頸椎病高發 6式瑜伽讓頸椎恢復健康
長時間坐在電腦旁邊，頸椎難免都會出現一些問題，頸椎病怎麼自我治療呢？5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎病。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。這裡為大家介紹一套適合白領的頸椎瑜伽。
金剛魚式動作：
跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
狼伸展式動作：
雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展...
十分鐘 徹底瓦解OL囤積脂肪
如今OL一族工作繁忙，整天“釘”在座位上，任由脂肪在腹部囤積。而愛帶著家裡的MM總與零售電視作伴，小肚子也一天天的長起來。下面，小編就教這兩類MM簡單易做的瘦腰操，每天只要10分鐘，立見小蠻腰。
家庭版·睡前功課
預備：選家中空間較大的地方鋪一張毯子，如果在床上或沙發上練習，效果就大打折扣啦。
step1 仰臥，兩手放體側，收緊腹肌，屈右膝抱腿，使下頜盡量頂住膝關節，...
OL護好頸腰椎 昂首挺胸去生活
養生之道網導讀：如今的白領工作者們，每天伏案工作，長期坐在辦公桌前不活動，很容易引發一些頸椎病腰椎病，這對健康的危害是很大的，那麼腰椎病怎麼治療？頸椎病的最好治療方法是什麼？如何預防頸腰椎病呢？下面小編給大家一一解答，趕快到下文看看瞭解下吧。
OL護好頸腰椎 昂首挺胸去生活
人的身體如同一部機器，其中頸椎支撐著身體的指揮部——大腦，腰椎則支撐著我們的上半身，而且不僅僅是...
OL減肥新招，五種裸體減肥運動
養生之道網導讀：你知道嗎？其實減肥的時候，如果採取裸體減肥進行運動，效果可能會加倍，所以，小編想在這裡跟大家分享一下OL減肥新招—五種裸體減……
你知道嗎？其實減肥的時候，如果採取裸體減肥進行運動，效果可能會加倍，所以，小編想在這裡跟大家分享一下OL減肥新招—五種裸體減肥運動，一起看看吧。
裸體項目：玩器械
但是一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想像過的情景。近年，荷蘭小鎮赫特蘭一家健...
5分鐘休息瑜珈 坐班OL解壓心法
每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。
1 伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將...
3種減肥運動 讓OL窈窕美麗
許多妹妹想如何減肥卻苦於無從下手，其實減肥很簡單，只要領悟幾個瘦身妙招，瘦身那就是簡單的事情了。減肥的最佳運動的什麼？下面就介紹三種最佳運動以及配合的美食推薦，傳授你幾個瘦身妙招哦！
最佳運動處方一
手腳並用的運動。比如滑雪、游泳、球類、健美操、瑜珈等。這些運動既可以幫助燃燒脂肪，更能加強機體的平衡協調和柔韌性，收到減肥健美的雙重功效。
美食推薦：
黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅...
日常四招助OL輕鬆減肥
養生之道網導讀：現在白領，長期待在辦公室，沒有運動，肥胖的人越來越多。身為OL中的一員，小編對辦公室一族身材問題有很大的感觸，上半身看起來不……
現在白領，長期待在辦公室，沒有運動，肥胖的人越來越多。身為OL中的一員，小編對辦公室一族身材問題有很大的感觸，上半身看起來不胖，但下半身卻胖的慘不忍睹。許多OL紛紛在求減肥秘訣，今天小編告訴大家日常四招，讓OL輕鬆減肥。
1。多喝水，不喝高熱量...
預防OL頸椎病九法
養生之道網導語：目前，各種名目的職業病可謂是席捲了整個職場，其中最為常見的頸椎病，幾乎困擾著每個坐班族。如何預防頸椎病？小編推薦一些預防頸椎病的小方法，讓你健健康康的在職場上叱吒風雲。
1、合理調整工作和休息時間
長期伏案工作，是導致頸椎病的罪魁禍首，因此工作之餘適當的休息，以加強身體的血液流動，緩解局部肌肉疲勞，可有效預防和緩解頸椎的勞累。
2、枕頭要選對
每晚睡覺都接觸枕頭，...