特點：瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。
1、腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部...
三招瑜伽 改善OL體形
OL腹部減肥最快方法
養生之道網導讀：對於OL來說，因為其工作性質，又加上腹部是最容易囤積脂肪的部位，所以難免會出現小肚腩，所以小編要在這跟大家分享一下OL腹部減……
對於OL來說，因為其工作性質，又加上腹部是最容易囤積脂肪的部位，所以難免會出現小肚腩，所以小編 要在這跟大家分享一下OL腹部減肥最快方法，一起看看吧。
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合...
OL瑜伽 防治頸肩痛
辦公室一族，十有八九都會有肩頸疼痛，肩周炎等問題。輕輕一動，感覺像被輾過一樣。今天小編教你幾個簡單瑜伽動作，幫你緩解肩頸疼痛。
此外選購併使用一些肩頸背部按摩工具也是值得提倡的，它們能彌補一些位置上酸疼但“臂長莫及”的遺憾，而一些產熱保暖的產品，如發熱貼等，更能促進血液循環，讓肌肉不易緊張打結，做放鬆保養時事半功倍。
不良坐姿，就是代謝不良和“小腹婆”體態...
OL熱衷的登山減脂
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身!
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
登山看似簡單，但要想達到瘦身減脂...
上班族定制減肥法，OL也有好身材
養生之道網導讀：長時間呆在辦公室與電腦為伴，脂肪容易囤積？想要減肥卻騰不出時間？沒關係。今天，小編特意為上班族量身制定了一套瘦身方法，讓忙碌……
長時間呆在辦公室與電腦為伴，脂肪容易囤積？想要減肥卻騰不出時間？沒關係。今天，小編特意為上班族量身制定了一套瘦身方法，讓忙碌的白領們也能擁有性感身材。
A. 盡量騎車或步行上班：如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會得到很好的鍛...
時尚OL：食療+瑜伽＝魅力
瑜伽為了得到身心健康，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食。許多瑜伽研習者認為，一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業，也無論您是否練習過瑜伽，我們向您推薦自然、健康的一周瑜伽飲食。
減肥食譜：
早：咖啡、蘋果
午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
瑜伽運動：用呼吸調...
OL必看局部減肥瑜伽
經常久坐，會讓腹部和腿部的血液循環不佳，時間久了就會變成浮腫，想要讓身體的曲線變得更加窈窕、更加緊致。在家多做做以下的減肥瑜伽吧，針對腰部、臀部和腿部等下半身的肌肉，只需要15分鐘，讓你告別梨形身材。
抓腿伸展
次數：3-5次
促進腿部和臀部血液循環，促進腸道蠕動，幫助排便，有效消除小腹、臀部和大腿的脂肪。
1、仰臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿伸直併攏。
2、抬起右腿，盡量使之與地面垂...
OL減肥竅門，幫你瘦出好身材
養生之道網導讀：OL即officelady又叫白領女士，而這些女士因為生活忙碌的原因，總是很少時間運動，又加上需要應酬什麼的，所以漸漸地，身……
OL即 office lady 又叫白領女士，而這些女士因為生活忙碌的原因，總是很少時間運動，又加上需要應酬什麼的，所以漸漸地，身材開始走樣了，怎麼辦呢？在這裡小編要告訴OL減肥竅門，幫你瘦出好身材。
找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。
減肥並非...
風靡國外的OL辦公室健身法
運動健身導讀：信息爆炸的社會，工作期間全神貫注地對著計算機，上落電梯，開車代步，這是不爭的事實，為此，各種ol病就找上門了。男女ol一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。女士就小肚子、臀部下垂、大象腿等影響美麗的身材。下面就為為已有上述體形的ol們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦...
肥胖OL喝什麼茶減肥好
養生之道網：茶具有一定的減肥功效，那麼節食者、體質浮腫者、愛吃肉者、刮油消脂者、便秘者等各種肥胖者喝什麼茶能減肥呢？下面養生之道網為您介紹肥胖者喝什麼茶能減肥，看看吧。
喝茶可以減肥嗎？
減肥茶一直都是流行的減肥方法，茶葉含有咖啡因、茶鹼和可可鹼等複雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進胃動力。胃酸分泌增加（和胃腸蠕動加快）有助食物消化，使人產生消脂解膩或排毒消浮腫，從而間接達到減...