養生之道網導讀：想要輕輕鬆鬆減肥到底要怎麼做呢？很多胖子很想減肥，但是又覺得減肥很麻煩，很累，本身又很懶，一直很糾結，所以都沒減肥成功。輕輕……
想要輕輕鬆鬆減肥到底要怎麼做呢？很多胖子很想減肥，但是又覺得減肥很麻煩，很累，本身又很懶，一直很糾結，所以都沒減肥成功。輕輕鬆鬆減肥的方法還是有的，要善於去發現身邊的減肥好方法。今天養生之道網小編要發福利啦，輕鬆減肥法，讓...
4大妙招輕鬆減肥不花錢
六種最減體重的戶外運動
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點...
改變運動健身方式
如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉後也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛！
當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它...
減肥操什麼時候跳最好
養生導讀：減肥儼然是新時代女性的一個生活主題，減肥操是大家最鍾愛的一種瘦身方式，那麼怎麼練減肥操，減肥操什麼時候跳最好呢？下面為您介紹減肥操什麼時候跳最好，看看吧。
最有效的減肥操有哪些？
1、熱身運動
站姿，雙手自然垂放於身體兩旁。抬起右手及左腿，左大腿抬起後要停止1秒，再大幅度揮動手臂，並交互抬起雙腿，做出原地踏步的動作。背部挺直，將大腿抬高到與地面平行，但只要抬到這種高度即...
有氧減肥瘦身體操
什麼叫有氧減肥體操呢?有氧運動指的是在氧氣較為充分的情況下，進行的體操運動減肥。有氧運動也是富韻律性的運動，恢復速度就更快。下面就為大家推薦有氧減肥瘦身體操，需要減肥瘦身的朋友可以試下哦。
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到...
21個好習慣讓老人長壽
養生導讀：步入老年，死亡的陰影使得不少老人開始尋求長壽之道。其實想要長壽，說難不難，說簡單也不簡單，日常堅持21個好習慣，就能讓老人長壽！還在猶豫什麼，快來看看這讓老人長壽的好習慣吧！
讓老人長壽的好習慣
1、起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2、起床後90分鐘內吃完早餐
美...
怎麼用北沙參煲湯
養生之道網導讀：怎麼用北沙參煲湯？北沙參具有養陰清肺、益胃生津的功效，廣東人喜歡用來煲湯，有很好的潤燥效果，秋天飲用最佳。那麼，怎麼用北沙參煲湯呢？一起來看看下面介紹的湯譜吧。
北沙參的養生功效：
北沙參又稱萊陽參、海北沙參，是珊瑚菜的根部，可入藥，性微寒，味甘、微苦。北沙參最為顯著的功效是滋陰潤肺，對於清肺熱，改善肺部功能有很好的作用，常被用於肺熱燥咳、勞嗽痰血、熱病津傷口...
徽杭古道徒步旅遊攻略
徽杭古道是從西起徽州績溪縣伏嶺鎮，東至浙江省臨安市馬嘯鄉，徽杭古道早在唐代就已經修成，後來成為徽商與浙商經濟貿易交流的重要通道。下面是對於徽杭古道徒步旅遊攻略的敘述，徒步在徽杭古道，彷彿踏過古人的足跡。
徽杭古道徒步注意事項：
1、藍田凹4點多天就亮了，早餐是麵條還是稀飯可選擇，當然是麵條好，登山有勁;
2、最好6點就開始登山，越早越好，涼爽;
3、登山路不是太難，有一些陡坡而已，...
跳繩可以減肥嗎
跳繩想必大家小時候都玩過吧，那麼現在我們可以再玩一次，這跳繩不僅可以娛樂還是減肥的好方法，不信你來看。
網友求助：
我最近一直都在跳繩減肥。跳繩減肥效果好嗎？跳繩完後怎樣做拉伸運動？聽說不做拉伸運動小腿會變粗？我的運動情況是這樣的，每天跳了1500下，中午12點到一點跳完。其實很容易堅持 ，就是剛開始的時候跳完腳很疼。請大家幫幫我，謝謝！！！
解答：
一般情況下來說的話，如果進...
26式高溫瑜伽能鍛煉全身
養生導讀：高溫瑜伽，是一種在高溫環境下進行的熱能瑜伽，一直風靡於歐美和中國香港，它和傳統瑜伽最大的區別是練習室的溫度必須達到38-40度，一節高溫瑜伽課的時間大概為90分鐘，其中包括26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。
1、站立深呼吸。
作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。
2、半月式。
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
半月式...