如果你攝入的食物卡路里數量，超過了身體活動所需能量的份額，那麼就會變成脂肪。根據MedlinePlus的測試，以一天剩餘100卡路里計算，一年下來，你的體重就會增加4.5公斤以上。不過，只要你每一天進行30分鐘的中等強度鍛煉，就會有助於消耗熱量避免變胖，步行或者說散步是其中一個不錯的方式。美國疾病控制與預防中心同樣認為，健康成年人每週需要至少150分鐘的中等強度鍛煉時間。
散步減...
散步減肥多長時間有效
瑜伽新手必知的13條基本常識
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2、練習後1小時內不要進食大量食物。
練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的...
適合女士的戶外運動
戶外運動那麼多，今天為各路MM找到了比較適合女性朋友的戶外運動，如果有時間，不妨出去運動運動。
愛斯基摩式划艇漂流
愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。
初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划...
辦公白領坐著怎麼減肥
養生之道網：辦公白領坐著怎麼減肥？上班族總是坐著，容易坐出贅肉，要是坐著可以減肥就好了，那麼辦公白領坐著怎麼減肥呢？下面養生之道網為您介紹辦公白領坐著怎麼減肥，看看吧。
辦公白領坐著怎麼減肥？
1、坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。
2、雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重複十次，接著...
春季失眠了怎麼辦
養生之道網導讀：春天是一個成長的季節，也是非常容易引起疾病的季節。不論是生理上還是心理上的疾病，都容易在春季爆發，特別是心理疾病，例如抑鬱、焦慮、失眠等都會在悄無聲息中侵入人的生活。
心事太多易失眠
一名年輕人經常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一隻靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二隻，結果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原...
做好這幾點，孩子不想長高都難！
養生之道網：兒童長不高怎麼辦？研究發現父母的辱罵威嚇會阻礙兒童身材的長高，但大多數孩子長不高是因為生活習慣問題，下面養生之道網為您介紹兒童長不高怎麼辦，看看吧。
1、不要挑食
挑食可能是因為孩子不餓，所以飯前一小時不要再進食任何東西了。也有可能是媽媽做飯沒上心，一成不變的菜式孩子當然會吃夠。
處在生長發育期的孩子不能偏食，家長應有意識地為孩子增加各類營養，包括如魚、蝦、瘦肉等富...
明目食譜：吃什麼東西可以養眼
養生之道網：吃什麼東西可以明目？現代人總是拿著手機等電子產品不離手，長時間這樣眼睛會受傷害，那麼吃什麼東西可以明目呢？下面養生之道網總結一些明目食譜，為您介紹吃什麼東西可以明目，看看吧。
1、菠菜豬肝湯
菠菜125克，豬肝125克，調料：豬油10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，豌豆澱粉3克，味精1克
１將菠菜擇洗乾淨，洗淨的菠菜在沸水中燙片刻，脫去澀味（即除去所含草酸），切段，將鮮豬肝洗淨，切...
揭密中華千年養生術中的精髓和秘訣
養生之道網導語：健康長壽是人們自古以來的夢想。現在很多人都談養生，可是我們究竟如何養生呢？其實在千年的古代就已經有了養生秘訣，而且是被堪稱為中醫養生秘訣中的精華，今天鳳凰中醫將帶你一起瞭解古代養生，和您一起分享中華千年養生術中的健康秘訣。
足浴養生法
“足浴”即用熱水泡腳。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個...
夏季減肥方法有哪些
養生之道網導讀：夏季，代表著炎熱，同時也可以說是女性朋友想綻放自己美麗的一個季節。因為夏季就可以穿上她們喜歡的泳衣在沙灘上展現自己自信的身材……
夏季，代表著炎熱，同時也可以說是女性朋友想綻放自己美麗的一個季節。因為夏季就可以穿上她們喜歡的泳衣在沙灘上展現自己自信的身材。這是很多胖子的夢想。那麼，夏季減肥方法有哪些？
夏季快速減肥方法包括內容如下：
第一：任何的運動項目都有其最基...
養生必先養心
鄧鐵濤，1917年出生，廣州中醫藥大學主任醫師、教授。1938年起從事中醫臨床工作。鄧老將中醫的養生保健思想運用於生活中，使陰平陽秘，精神恬淡，起居合宜，而達高壽。
心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎，如果心不處於正常狀態，血脈閉塞不通，便會影響各個臟腑而受損，達不到養生長壽之目的。
一、養生之道在於“養心”
心是一身之主，按中醫之理論，“心”既支配血脈...