根據自己的時間來決定，日出後練最好每天有固定的時間，體位最好是早晨練，晚上則以練習冥想為佳。練習前後2小時不能進食，喝入流質食物後不要馬上練習，休息10分鐘左右。
瑜伽的運動時間可以隨意，但是一般是在飯前一小時，或飯後3小時比較好。清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
大體上是飯後3-4小時，喝入流質食物或飲料...
什麼時候練瑜伽更適合你
戶外登山健身娛樂兩不誤
登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身
上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將...
上班族吃什麼防輻射
養生之道網：上班族吃什麼防輻射？白領整日接觸電腦，如何防輻射也就成了上班族養生話題之一，下面養生之道網為您介紹上班族吃什麼防輻射，看看吧。
上班族吃什麼防輻射：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。
含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等也...
癌症患者能運動嗎？
養生之道網：運動養生一直是備受專家推崇的，但是癌症患者能運動嗎，卻很少有人知道，下面養生之道網為您分析癌症患者能運動嗎，癌症患者怎麼運動好，看看吧。
最新研究表明，每天鍛煉30分鐘，能讓癌症死亡率降50%。科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發現，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌症死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。那麼癌症患者能運動嗎？癌症患者...
練太極拳怎麼不放屁
養生之道網：練太極拳怎麼不放屁？不少人練太極的時候老是放屁，這是不正常的。那麼練太極拳怎麼不放屁呢？下面養生之道網為您介紹練太極拳怎麼不放屁，看看吧。
練太極拳為什麼會打嗝放屁？
練太極往大了說就是調理身體平衡陰陽，能起到清陽氣上升濁氣下降的目的，所以打嗝放屁都很正常。每個人身體狀況都不同，反應也不盡相同。練太極拳會打嗝放屁，可能與經絡通氣有關，也可能是飲食的原因。例如吃了很...
秋季滋陰養胃居家食療
養生之道網導讀：近期的溫度已經慢慢下降，加上人們夏天吃的過冷，很多人都有脾胃功能減弱的現象，現在補充一些滋陰益胃的食物是很有必要的。但是不能過於滋膩的養陰之品，否則會加重脾胃的負擔，下面中醫推薦幾種居家膳食，我們來一起看一下。
雞蛋花沙參煲豬踭
雞蛋花沙參煲豬踭
雞蛋花性平和而味甘，有祛暑濕、清熱滯的功效，且清淡芳香，是著名的五花茶中的...
徒步運動保健 牢記30準則
養生之道網導讀：徒步登山是一項很好的健身運動，在保持身體健康的同時也鍛煉了人的毅力，但是，徒步注意事項還是要牢記，尤其是如何預防脫水。那麼，以下小編為您盤點的徒步訣竅來學習下吧。
徒步
登山有訣竅 徒步30大原則
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學地衡量自己的體...
最美味的男士減肥食譜——地瓜粥
養生之道網導讀：男士減肥最好的方法除了運動健身之外，就是飲食減肥法。這個飲食減肥不是指節食減肥，而是改變原來飲食習慣，多吃有助於減肥瘦身的美……
男士減肥最好的方法除了運動健身之外，就是飲食減肥法。這個飲食減肥不是指節食減肥，而是改變原來飲食習慣，多吃有助於減肥瘦身的美食。那麼，男士減肥應該吃些什麼呢？下面，我們養生之道網小編給大家推薦一款男士減肥美食食譜——地瓜粥。
地瓜粥
原料...
「大步走」低調運動修塑上位美腿
運動，對於女生來說，除了健身的目的外，最重要的就是塑形減肥。比起私下默默做瑜伽，或是跑個大汗淋漓的壞形象，我們還有一種方式可以減肥，更準確地說是修塑完美腿型——那就是健走。專家表示，同等運動時間下，健走的成效是跑步的50%，騎自行車的30%。
人人愛美腿，健走不會肥小腿哦！
討厭跑步的女生，理由是，跑步會讓小腿肌肉變緊實粗壯，但健走運動，只要注意拉升小腿肌肉，就無需有這種...
運動夠30分鐘才能減肥
養生導讀：不少人利用運動來減肥，但堅持一段時間都沒有效果，是怎麼回事呢？有專家指出，運動時間長短影響減肥效果，過短或過長都不能減肥！那麼運動多久才能減肥？運動夠30分鐘才能減肥！下面帶你看看運動減肥的最佳時間！
運動多久才能減肥？運動夠30分鐘才能減肥
慢跑是最為普遍的一種減肥運動，那麼慢跑多久能減肥？並且如何慢跑才能達到效果呢？
首先你要非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動...