養生導讀：手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面養生之道網總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。
如何鍛煉手腕力量？
1、提重物
平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
2、指臥撐
用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛...
如何鍛煉手臂力量
白領怎麼減大腿贅肉
養生之道網：杜海濤都瘦了，你還好意思胖下去嗎？作為辦公室一族，因為沒有充足的運動量所以很容易發胖，因此也要注意減肥，那麼白領怎麼減大腿贅肉呢？下面養生之道網為您介紹白領怎麼減大腿贅肉，看看吧。
1、撐椅抬腿
一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。可以利用午休的時候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100個。
2、健身球操
買一顆健身球，放在...
七個減肥動作 隨時隨地瘦身
養生之道網導讀：辦公一族是最容易長胖的群體之一了，但只要記住下面幾個簡單的減肥動作，就能輕鬆瘦身，擁有好身材哦。做白領，更要做白領麗人。
1.在健身球上辦公
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還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都...
怎樣緩解神經性頭痛
養生導讀：“頭痛不是病，痛起來要人命”，尤其是神經性頭痛，讓患者非常難受，一般患者會感覺頭部悶疼、壓迫感、沉重感。那麼，有什麼辦法可以緩解神經性頭痛呢？今天，小編來教大家幾招。
什麼是神經性頭痛?
神經性頭疼主要是指緊張性頭疼、功能性頭疼及血管神經性頭疼。主要症狀為持續性的頭部悶疼、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側頭疼，多為兩...
詳細教程：怎麼教孩子打乒乓球
養生之道網：我國大多數學校都已經普及乒乓球教學，那麼怎麼教孩子打乒乓球呢？下面養生之道網總結了教孩子打乒乓球的正確步驟和流程，教您怎麼教孩子打乒乓球，看看吧。
孩子剛開始建議不要給他買太便宜的球板，應該去專業的乒乓球店選購一個兒童專用底板，防止他的手腕腱鞘受傷。兒童底板價格也很便宜一般在RMB:50-80元之間。
教孩子打乒乓球，首先是要學習掂球（50-100個），再有就是要練習基本動作，基...
身體強壯度自我測試
無論用哪種方式訓練，重要的是達成你的目標。如果獲得大塊的肌肉是目標，你需要使用中等重量、8-12次、多組、嚴格的動作，不同的動作組合，短的組間歇。
怎樣的肌肉才是好的肌肉?是力大無比還是天條清透?是肌肉雄壯還是堅如磐石?你有在健身麼?你的肌肉是否合格呢?你的肌肉能打多少分呢?
是的，我知道，你是個健美者，舉起多重並不重要，對於健美者，力量的增加只是令人愉快的附帶效應，但肌肉和力量的增加...
白領偏頭痛的原因和防治方法
養生導讀：偏頭痛是一類有家族發病傾向的週期性發作疾病，還是一種十分嚴重的神經科疾病，在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。偏頭痛近年來還有年輕化的趨勢，不少人年紀輕輕就患上了偏頭痛，特別是那些很少運動的白領，那常見的偏頭痛的病因有哪些呢？我們又應該怎麼應對？
偏頭痛的原因
1、天氣過熱：當氣溫升高時，各種頭疼發作的可能性明顯增高。快下雨時，頭疼發作率會有輕微下降。
2、氣...
不明原因急劇消瘦要小心
帕瓦羅蒂、羅慧娟、陳祖德……近年來，不少社會名人都因胰腺癌去世，而就在不久前，曾唱紅《外婆的澎湖灣》的歌手潘安邦也加入了這一陣營，其實隨著健康科普宣傳的深入，百姓對很多疾病防治有所瞭解，但對胰腺癌的認識還較為陌生。胰腺癌為何叫作“癌中之王”，人們在生活中如何加以預防？
胰腺癌五年生存率不足
據世界衛生組織報道，胰腺癌在全球的癌症排名中位居第九位，死亡率...
打好籃球首先練好彈跳力
體育健康提示：在籃球運動裡，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項技術動作，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因為扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。
什麼是彈跳力
彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關係，因此，當速度不變時增...
嬰幼兒接種疫苗必知的4大注意點
養生之道網導讀：疫苗可以幫孩子預防疾病，接種疫苗有什麼問題要注意嗎？隨著天氣的轉寒，小兒肺炎、感冒等疾病更是進入了高發其，很多家長都十分關心疫苗的接種問題。但是孩子年紀小，就怕打了疫苗出問題。到底接種疫苗有什麼注意事項呢?我們來看看專家的說法。
兒童育苗接種注意
專家指出，我國2010年7月1日起正式實施的《侵權責任法》有所規定：在疫苗接種過程中，醫生有義務將要使用的疫苗有可能出現...