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「有車一族」必知的六大夏季保健常識

2018年06月20日司機養生暫無評論閱讀 13 ℃ 次

夏季氣溫炎熱，氣候條件本身就容易引起駕駛者心理煩躁，加之路面擁堵不堪，長時間駕車，會使中樞神經系統處於持續緊張狀態，交感神經興奮性增強，內分泌功能紊亂，很容易造成心理疾病。從生理上來說，駕駛者最要緊的是避免疲勞駕車。始終保持頭腦清醒、精神飽滿是對自己和他人的生命負責。注意心理和生理的雙重健康就需要加倍的關注與警惕。

以下是司機師傅應該注意的問題：

一、克服煩躁心理

毫無疑問，最大的問題就是天氣炎熱引起的煩躁心理。在這種情況下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行車過程中意氣用事。除此之外，也可以使用車前掛件的方式，比如，脾氣有些急躁的開車人最好在車裡掛上條幅，上面寫上“忍”字。中國有一句古話：退一步海闊天空。

二、避開高溫防疲勞瞌睡

利用早晚涼爽時段開車，盡量避開中午前後的高溫;午間休息，蓄養體力，保證行車時有充足的精力。夏季氣溫高，駕駛員睡眠不足，行車中容易疲勞瞌睡。因此，出車前應注意休息，保證充足的睡眠，盡量利用早晚時間行車，避開容易犯困的時間行車。當行車中出現打哈欠、手足無力等疲勞徵兆時，應立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動四肢，待精力恢復、頭腦清醒後再行車，確保行車安全。

三、經常通風

由於現在車內的空調設施都比較完備，所以天氣炎熱本身造成的不良影響被削弱，但同樣也會產生空氣不流通的負作用。所以建議開車人適當調節空調工作狀態，或每隔一段時間打開車窗透透氣。清新的空氣對心情比較有好處，所以應注意適時通風，不要密閉太久。

四、小心光污染

由於日曬很強烈，烈日下駕車行駛的司機會出其不意地遭到玻璃幕牆反射光的突然襲擊，眼睛受到強刺激，很容易誘發車禍。這種強烈反光造成的光污染也會使人頭昏心煩，甚至發生失眠、食慾下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的症狀。

除此之外，雖然要小心強光刺傷眼睛，影響視力，但是駕駛員也不宜戴顏色太深的墨鏡。據說，墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機做出錯誤的判斷。有研究表明，過深的墨鏡會把司機對情況的反應時間延長100毫秒，結果增加了2.2米的急剎車距離，所以科學的選擇太陽鏡是夏季安全行車的要素。

五、注意鍛煉身體

想確保在夏日駕車的心理健康就需要保證生理上的舒適與健康，因為生理與心理是互相影響的。駕駛室的空間狹小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，運動量很小，與主觀的有意識鍛煉身體有很大的差異，只有不斷參加各種室外活動，才能有效地增強肌體各系統的功能。每天最好安排一個小時的室外活動。而開車前適當地活動幾分鐘最好，也可利用停車間隙，在車外做一些深呼吸或下蹲起，這樣更有利於血液循環，增強肺活量，使精力更加充沛，繼續駕車時不會感到疲勞。

六、合理飲食保健康

司機朋友在夏季應注意飲食，合理的飲食可以確保司機朋友在夏季身心健康，防止中暑。在夏季應多食苦味食物，因為苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。

注意補充鹽分和維生素，多吃一些西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等食物，這些食物可補充體內糖類和組織蛋白的消耗，增加鹽分和維生素，有益於健康。

多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可適當吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中也含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

夏季想補身的朋友應以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，也可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，這些食品對驅暑生津有一定功效。

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