運動方案一： 將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反覆5-6次。花費時間：約2分鐘 必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。 運動方案二： 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 必...

養生之道網導讀：跳出的舞蹈不僅給人一種美的享受，鍛煉舞蹈的同時還可以有很強的強身健體效果，但是，跳舞也不是隨便就可以完成的，跳舞要點要牢記。那麼，老年人如何跳舞健身?怎樣健康舞蹈? 跳舞健身需注意五個要點 1.不要到人過多的地方。 老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。 2.不宜跳過於劇烈的舞蹈。 老年人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞...