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有助豐胸的三個健身訣竅

2020年07月28日 體育健身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

運動方案一:

將雙手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反覆5-6次。花費時間:約2分鐘

必須提醒:強化胸部線條,還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

運動方案二:

站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,持續5秒。花費時間:約40秒

必須提醒:隨時撐在東西都可以做,即使和人聊天,也不會覺得你在做豐胸運動,自然些。

運動方案三:

按摩法:

1 用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。

2 雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。

3 在雙乳之間做8字型按摩。

注意:每個動作重複5-6次,促進血液循環,刺激乳腺的發育。

標籤:【訣竅】【健身】【三個】【豐胸】【有助】


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