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不注意睡眠衛生易導致失眠
據寧夏醫學院附屬醫院神經內科研究睡眠問題的專家張慶介紹，最近很多人向他咨詢經常失眠的問題。經過詳細詢問得知，有些人是因為競爭壓力大，不能適應現代生活的快節奏抑鬱失眠。但相當一部分人是由於不注意睡眠衛生而引起失眠。
據張慶介紹，到醫院就診的失眠患者以中老年人居多，其中又以女性最為突出，女性中農村婦女所佔比例較大，她們長期承擔繁重的家庭及田間勞動，缺乏家人的關心，自身的心理素質也較差。
還有一部分中年人的失眠是由於不注意睡眠衛生而造成的，比如，睡覺、起床時間不規律;躺在床上閱讀或看電視;晚上吃了過多的高脂肪食物，滯留在胃裡延緩消化而影響睡眠;喝了含咖啡因的飲料刺激神經系統;睡前飲酒或吸煙等都會造成睡眠不好。
因此，張慶提醒，不僅要注意睡眠衛生，還要注意創設一個舒適且光線較暗、溫濕度適宜，且沒有噪音干擾的睡眠環境。一旦發生睡眠障礙，應及時就診。
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