刮痧瘦腿教學大課堂
養生導讀：夏天很多MM都喜歡穿裙子，但是這樣腿就暴露了哦。很多胖點的女士因為腿型不好看，就放棄了漂亮的裙子。但是這個夏天讓你不再一樣。刮痧按摩瘦腿，讓你這個夏天的腿部完美有型。
腿型診斷
腿型診斷
第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。
第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。
第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。 刮痧瘦腿步驟詳記錄
這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。
刮痧瘦腿
所需工具：刮痧板，刮痧油
(1) 按摩刷 (或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的 塑料的不要)
(2) 刮痧板(最好是好拿的小一點，如果上一個按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好)是在出了痧以後集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質選擇。
(3 ) 身體乳(或精油或橄欖油或天然植物油，不然刮的時候會出現破皮，就起個潤滑作用)
(4) 空玻璃瓶(類似醋瓶或者一瓶500ml純淨水，用來敲腿的，敲膽經大家懂得~應對南方寒冷天氣不敢刷腿的時候)。刮痧方法
1、準備
先在腿上塗上潤滑赫油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善)。
2、力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚裡。好了，開刷吧。
出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。
一定要相對大力度快速的刮! (當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果)
刮痧瘦腿
3、角度
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角
4、重點穴位
伏兔、 血海 、足三里 、風市、 承扶、 三陰交 、懸鍾 、委中 、承山 。
一個一個穴位的刮。一個穴位刮完50-100下後，再換下一個穴位， 穴位都是對稱的。也就是說，同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)。5、注意與建議
1、刮痧工具消毒後方可使用，建議使用正規好輕鬆刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小症者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，最好選擇在白天進行頭部刮痧。
3、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要塗抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。
4、刮痧能讓皮膚洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。
刮痧瘦腿
5、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
6、刮痧後，3小時內最好不要洗澡，建議洗澡後再進行刮痧。
7、每天刮一次就好，不要過量。女性經期前三天最好不要刮。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2020年07月28日最後更新
- 轉載請註明：刮痧瘦腿教學大課堂 | 養生知識網 +複製鏈接