養生之道網導讀：夏季戶外選擇什麼運動最好呢?自然是沙灘健身最適合了，既能鍛煉身體，又能享受海邊的風光，清涼舒適，和小編一起去看看沙灘健身方法吧!
週末選擇沙灘健身 清涼又養眼
練習部位：後背、小腹
俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦後，雙腿併攏、伸直，腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向後...
沙灘健身勾勒魅力身姿
謹防呼吸道心腦血管疾病
氣溫驟降，患上呼吸道感染、心腦血管疾病的人一下子多了起來。記者從天津市各大醫院瞭解到，這幾種疾病佔到近日醫院門診量的近50%。有關專家建議：天氣突變，人體難以適應，人們一定要注意保暖和飲食，科學鍛煉身體，小心疾病上身。
天津市衛生防病中心陳茜主任說，天氣突然轉冷是上呼吸道感染的高發時期。氣溫下降後，一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍，而老人和兒童的機體免疫力下降，呼吸道...
16個症狀暗示白領壓力過大
養生導讀：說到白領養生，不得不提一下壓力，工作忙碌、生活節奏快，使得白領的壓力越來越大，這時你要注意了，白領壓力過大，身體就會出現一些毛病。16個症狀暗示白領壓力過大，白領出現以下症狀一定要記得給自己減壓哦！
16個症狀暗示白領壓力過大
現代職場精英，無不感覺壓力山大。壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。出現下述情況時或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了...
8節瑜伽減肥苗條操
經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節能幫你放鬆壓力的簡單瑜伽減肥苗條操，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
第一節 踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
第二節 貓伸展示
面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿...
拔罐顏色反應不同病症
養生導讀：相信很多老百姓都知道，拔罐是我國中醫使用的一種傳統療法，同時使用起來方便，屬於非藥物性的自然療法。拔罐之後，患者的身體皮膚顏色就會發生改變。拔罐顏色反映出了患者的身體狀況，也有助於醫生判斷患者的致病原因。
拔罐顏色除了和患病的致病原因有關係，同時和留罐時間長短也是有關係的。留罐時間並不是可以隨心情來決定的，不同的體質留罐時間也是不相同的，一般情況下都是10分鐘到15分鐘...
孕婦吃這些讓小孩聰明一輩子
養生之道網導讀：你知道嗎？，在孩子成長髮育的過程中，遺傳基因只是高樓大廈的設計圖紙，營養才是高樓大廈的基礎。沒有基礎，設計圖紙再好也無法表現。尤其是寶寶智力方面的發育更不應該依靠追趕式！與其說後天追趕，不如把先天做足。所以，在遺傳基因不可更改的條件下，准媽媽們應該注重全面的飲食營養，尤其是科學補充胎兒腦細胞生長發育所需要的營養素，以此來改...
拔火罐也有壞處 你知道嗎
養生之道網導讀：拔罐是中國中醫中一種非常古老的理療方法，因為操作簡單，而且對一些日常的疾病的治療有很明顯的功效，所以受到很多人的追捧。但是很多人不知拔罐也是有壞處的，下面就來看看拔火罐的好處和壞處吧。
拔火罐的好處：
1、因為身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體...
孕期衛生三要三不要
三要：
1、淋浴為好懷孕期間每天沐浴，以淋浴為好。穿棉質內褲，以防陰道受感染。
2、認真刷牙懷孕的時候，孕婦容易出現牙肉腫脹、出牙血、蛀牙等情況。三餐後要徹底刷牙，注意用柔軟的磨毛牙刷。如果有牙齒損壞及早修補，看牙醫的時候一定要先告訴他，你已經懷孕。
3、保護初乳懷孕最初3個月，乳房開始脹痛，到懷孕28周時乳房開始脹大，有靜脈顯露，乳頭也會增大，顏色變深。這時候，要用有足夠承托力...
快速減肥小妙招，招招讓你快速瘦身減肥
養生之道網導讀：根據小編我的調查，現在網絡流傳的節食運動減肥方法都讓很多想要減肥的MM大喊吃不消。其實小編我覺得大家不妨養成好的減肥習慣，將……
根據小編我的調查，現在網絡流傳的節食運動減肥方法都讓很多想要減肥的MM大喊吃不消。其實小編我覺得大家不妨養成好的減肥習慣，將減肥融入生活中，這樣我們就會在不知不覺中變瘦也不反彈。下面就讓小編我為你介紹幾個良好減肥習慣，讓你改善易胖體質不反...
踢足球可強身健體放鬆心情
踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。
研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運用爆發力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。
研究人員還發現，慢跑者運動時常感精疲力竭，而...