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孕婦吃這些讓小孩聰明一輩子

2019年06月16日少兒保健暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：你知道嗎？，在孩子成長髮育的過程中，遺傳基因只是高樓大廈的設計圖紙，營養才是高樓大廈的基礎。沒有基礎，設計圖紙再好也無法表現。尤其是寶寶智力方面的發育更不應該依靠追趕式！與其說後天追趕，不如把先天做足。所以，在遺傳基因不可更改的條件下，准媽媽們應該注重全面的飲食營養，尤其是科學補充胎兒腦細胞生長發育所需要的營養素，以此來改善並提高寶寶的腦功能和智力。下面就向準媽媽們介紹一些非常有利於胎兒腦部發育的食物。

多吃蘋果有利於小孩智力發育

1、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量較高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而孕婦每天只要吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。此外，除了蘋果，葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果類食物也含有較高的鋅元素，孕婦可根據個人喜好而適量食用。

2、魚

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。魚類中比較好的選擇應當是鯰魚、三文魚等。

三文魚最有利於小孩智力發育

3、“腦黃金”——DHA

在各種腦部營養素中，DHA被形象稱之為“腦黃金”，它是寶寶的聰明之源。DHA大量存在於大腦和視網膜組織中，是大腦脂蛋白的重要結構成分，佔大腦脂肪總含量的35%~45%，占視網膜磷脂的50%，對寶寶智力和視力發育至關重要。如果缺乏它可引發一系列症狀，包括生長發育遲緩、皮膚異常鱗屑、智力障礙等。英國腦營養研究所克羅夫特教授和日本著名營養學家奧由占美教授最早揭示了DHA的奧秘，他們的研究結果表明：DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一，更是影響IQ的重要因素。無獨有偶，人群流行病學研究也發現，體內DHA含量高的人其心理承受力較強、智力發育指數也相對較高。

魚眼含有豐富的DHA