《美國營養協會期刊》刊登的最新研究顯示，在保持健康體重方面，吃穀類早餐的女性佔有優勢。
目前評估肥胖程度時使用比較多的，也是比較公認的一種方法是體重指數（MBI）。研究表明，按時進早餐，而且早餐包括穀類食品的女孩，其平均體重指數要低於不進早餐的女孩。專家認為，其原因是在穀類食品中含有膳食纖維，這些纖維能幫助人體排出多餘的能量，所以，在早餐中食用穀物的女孩的體重指數會比...
穀類早餐幫助保持身材苗條
中醫養生 早餐如何吃出健康身體
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。
五穀根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑...
孩子的早餐別這樣吃
小孩子一定要吃早餐，同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
吃法一：給寶寶吃“回味早餐”
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下...
兒童早餐的9大營養食物
怎樣吃早餐才是健康的呢？按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差，食用了其中三類則為早餐質量較好，如果能食用夠這四類則為早餐營養充足。
1、番茄
含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，對牙齦炎、牙...
冬季兒童早餐吃什麼好
養生之道網：孩子的飲食一定要謹慎，冬季兒童早餐吃什麼好，孩子早上吃什麼最有營養，不少媽媽在問，下面養生之道網為您介紹冬季兒童早餐吃什麼好，供參考。
冬季兒童早餐吃什麼好，怎樣吃早餐才是健康的呢？食物分為穀類、蔬菜、水果、肉奶類，如果早餐食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差，食用了其中三類則為早餐質量較好，如果能食用夠這四類則為早餐營養充足。
冬季兒童早餐吃什麼好：水果
1、蘋果
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上班族怎樣用雞蛋做早餐
養生之道網：上班族早上總是起不來床，那麼白領早餐吃什麼最營養且耐餓呢，雞蛋是最佳選擇，那麼上班族怎樣用雞蛋做早餐呢？下面養生之道網為您介紹上班族怎樣用雞蛋做早餐，看看吧。
上班族早餐吃什麼好？
白領養生自然少不了雞蛋，上班族早餐吃雞蛋最好。因為雞蛋比麵包、饅頭等更耐餓，雞蛋有助減肥，雞蛋是蛋白質的絕佳來源，雞蛋不會使膽固醇升高，雞蛋有益大腦發育和記憶力，雞蛋有助於保護視力，而...
上班族早餐食譜大全
養生之道網：上班族對於養生的關注遠遠不及工作，早餐往往隨便應付了事，上班族營養早餐食譜大全可以幫您解決飲食問題。下面養生之道網為你總結了上班族營養早餐食譜大全，供參考。
在中國流傳“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，在國外有一個實質相同的版本“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”。人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，前一天所...
上班族營養早餐建議
養生導讀：現在生活節奏很快，上班族為了節約時間，有人喜歡邊走路邊吃早餐，邊走邊吃的習慣不好，女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐是很重要的。上班族應該怎樣吃早餐呢？
一、早餐必須吃
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能...
兒童早餐大檢閱
大家都知道，小朋友每天養成吃早餐的習慣，人會機靈聰明些，讀書寫字精神也會集中些。不過，很多小朋友所吃的早餐，都不是很有營養，例如腸仔煎蛋、速食麵、腸粉、點心等，這種早餐不但油分高，鹽分也高，小朋友吃完早餐已經用完一天兩克的食鹽份量了。
西式早餐腸仔煎蛋
醃製過程暗藏鹽分
腸仔煎蛋配一杯鮮奶是熱門的早餐，許多媽媽都會準備給小朋友食，不過絕對不適合小朋友吃。腸仔是經醃製的食品，...
孩子宜吃營養均衡的早餐
養生導讀：早餐對於我們的營養來說是一天的基礎，所以我們要注意好我們的早餐，特別是兒童。兒童是一個特殊的群體，其特殊性就表現在他們正處於體、腦發育期，所以充足、合理的營養對他們顯得尤為重要，所以對於孩子早餐的挑選我們要更加注意。因此，合理地調整飲食，保證孩子必需營養素的充足，提高耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。在這裡，我們提醒父母，孩子冬季在吃早餐時要警惕這五種危險食...