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女人補氣血食療方初春養出紅潤美肌

2015年11月01日日常養生暫無評論閱讀 108 ℃ 次

養生之道網導讀：女人缺血會導致肌膚出現一系列的問題，暗淡無光等，同時身體也會出現一些氣虛等症狀。因此一定要好好的調理補血補氣。那麼吃什麼補氣血呢？如何補血養顏效果好？接下來小編給大家推薦一些補氣血的食物，以及一些補氣補血食譜。可以幫你養出紅潤面色哦，趕快來看看吧。

女性補血秘方

女人補氣血美味餐單養出紅潤美肌

氣血不足的女性容易顯老，補血顯得至關重要，但是不能亂補，要找清症狀去補救，更不能置之不顧，只會造成更多苦惱！

作為女性如果想要好氣色，那一定要懂得如何調養自己的氣血，不然每次生理期過後會表現出臉色不好，身體也出現氣虛、血虛的症狀，讓自己更顯老。

【補血信號】這些症狀告訴你得補血了

1、血虛使人形神枯萎，比如視物不清而目無光彩，爪甲薄脆，口唇色淡，毛髮稀疏黃軟、面色萎黃，失眠多夢，記憶力下降，精神疲憊等。

2、血淤使人晦暗乾枯，比如面色口唇暗滯，缺乏光澤，皮膚乾燥，易生色斑及黑眼圈，脫髮神情抑鬱等。

3、血熱常見下列損美性改變：皮膚油膩粗糙，易生痤瘡，少白頭，煩躁易怒，失眠等。

美容問題實際上也是健康問題，要從醫學中找答案，不是一般的美容美發所能真正解決的。從中醫角度看，調血是女性美容的重要方法。調血包括補血、活血、涼血，分別相對血虛、血淤、血熱的人士，目的是要恢復其旺盛、暢通而有條不紊的狀態、從而發揮濡養的作用。

【好臉色血食材】 4類補血食物要常吃

1、豆類

小米、黃米、大麥、紫米、黑米等都能起到補血的效果;

2、肉蛋類

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、刀魚、鯧魚、章魚、海參、蛤肉都有利於補血;

3、蔬菜類

南瓜、冬筍、胡蘿蔔、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕都能起到很不錯的功效；

4、水果類

榛子、大棗、椰子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃等;

【好臉色菜餚】 4款好臉色菜譜養出魅力桃花肌

1、菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生薑適量，調味料適量。

做法：（1）、豬肝切片，生薑切絲，菠菜洗淨備用。（2）、適量水燒開（要喝多少湯就放多少水），放入少量食用油，再將豬肝放入。（3）、豬肝熟後加入生薑絲，等水再開時將菠菜放入，加入調味料，水再開立即熄火起鍋。

2、芹菜炒豬肝

材料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕澱粉30克。

做法：（1）、將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。（2）芹菜打去菜葉，取淨莖六兩，用清水洗淨，切成三公分長的段。（3）將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。（4）鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。鐵質的是血紅蛋白的主要原料，多補充有益女性氣血。

3、花生紅棗牛肉湯

材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，紅棗12只，陳皮一小塊。調料：精鹽少許，姜兩片。

做法：（1）、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗淨。（2）、花生仁用熱水燙過，去衣。（3）、紅棗去核洗淨。（4）、陳皮浸軟，刮去瓤，洗淨。（5）、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調味即可。

4、雙色補血湯

材料：豬血、豆腐各100克，韭菜一小把。調料：蒜片、鹽、胡椒粉、姜絲適量。

做法：（1）豬血和豆腐洗淨後，分別切成小塊，韭菜洗淨切成段。（2）鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘後撈出，過一遍涼水。（3）鍋中倒入骨湯或熱水，燒開後倒入豬血和豆腐。（4）再次燒開後下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關火，調入鹽和少許胡椒粉調味。

豬血富含鐵，有解毒清腸、補血美容的功效，但不宜食用過多，以免增加體內的膽固醇;食用動物血時，無論用何烹調方法，一定要熟透;烹調動物血時，最好輔以蔥姜蒜等配料，以去除異味。

小編貼士：美麗女人，要學會補氣血，一個血氣紅潤的魅力女人，讓別人猜不透你的年齡，還不趕快行動！

趕走面如土色肌膚紅潤絕招

怎樣才可以令面色健康紅潤一點？面色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環亦會不太暢順；因此，我們平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。

促進臉部血液循環膚色紅潤健康

在人的體內循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。循環不暢會引起毒素堆積，最為人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現面如土色的狀況。因此，在夜間保養時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液循環。

面若桃花小秘招有氧呼吸來幫忙

1、兩腿側向打開80公分。

2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度。

3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側）。

4、右手與地板平行（手掌打開，和胳膊均與地面平行），臉看天棚。

5、呼吸4次復原（慢慢吸氣，上體直立，同時兩臂慢慢平行於肩；呼氣，兩臂自然下垂還原）。

6、慢慢持續三次，再向右側轉三次。

補鐵幫女人養出好氣色

面若桃花、唇紅齒白、閃閃發光的柳丁肌，光澤的秀髮無處不在顯示著一個自然美女的健康活力。可是，現代生活的緊迫、壓力的驟增，讓每天忙碌工作的都市白領們面色無光、萎黃、斑點遍佈，只能靠化妝品來遮蓋。殊不知，只有補鐵，才能養出好氣色。

微量元素鐵，在我們的體內含量並不高，可是卻起著極大的作用。