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鍛煉脖子，清晨自我按摩法
這種方法最好在晨起進行，具體作法如下：
首先進行臉部按摩，用雙手掌面分別搓臉的正面、側面和耳後各10次;
然後將五指分開，如梳頭狀自前向後梳10次;
其次分別用左右手揉擦對側前頸各10次;揉拿對側肩井穴各10次。
隨後擦後頸部10次，並上下移動，抓拿後頸部，依次用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴。用拇指對頸背部痛點按揉。
最後，一手托枕部，一手反掌托下頜，在進行輕柔的徐徐牽引下旋轉運動數次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，並且點按曲池、合谷等穴位;頭暈、頭痛者，可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次，每次15分鐘，長期堅持。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年11月16日最後更新
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