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如何緩解痛經緩解痛經的10個方法

2019年10月08日中醫常識暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生導讀：如何緩解痛經？緩解痛經的10個方法。痛經為最常見的婦科症狀之一，會給女性的日常生活、工作和學習帶來諸多不便。如果不注重痛經的調理方法，會導致病情越來越嚴重。如何緩解痛經？下面一起來看看緩解痛經的10個方法。

痛經的危害

女性朋友在痛經之後，會對於學習工作造成影響，易出現小腹疼痛難耐的情況。所以女性朋友需要做好臥床休息下才行，避免四肢厥冷與乏力的現象。

而且女性在有痛經之後，會對於夫妻的生活造成影響。所以女性朋友常常都會易出現性慾下降的情況，而且會易導致夫妻之間的性生活變的不和諧起來。

倘若女性朋友痛經的現象變的明顯起來時，便會易對於胎兒的成長造成影響，也會易對於未來胎兒的健康成長造成影響。所以女性朋友最好是能夠做好子宮的保養工作才行，避免痛經嚴重易給女性朋友帶來極大的傷害同影響。

其次痛經現象過度時，會易讓女性的氣血出現失調，會易讓女性出現面色灰暗，皮膚乾燥，色斑的情況出現，所以這對於女性而言便是隱形的禍首，所以女性朋友需要對此關注起來。

最後一點痛經時女性可能會有乳腺增生的情況出現，所以女性朋友也會易誘發各種各樣的婦科炎症。

一旦女性有痛經現象時，不要害怕進行著治療，最好是能夠有效的對此進行著治療才行，選擇恰當的方法治癒好痛經現象還是十分重要的。

緩解痛經的10個方法

1、學習掌握月經衛生知識

月經來臨，是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內分泌紊亂、血行不暢，從而誘發痛經。因此，掌握相關的生理衛生知識，是緩解痛經的首要因素。

2、生活起居要有規律

女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。月經期內，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。

3、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、適度的運動

尤其在月經來臨前夕，痛經的調理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。可以選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。

6、補充礦物質

鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、避免咖啡因

咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

8、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，並盡量少量多餐。

9、注意外陰清潔

每天用水洗一次，勤換衛生護墊，用合格的衛生巾和衛生紙。

10、注意精神調養

解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達，這也是緩解痛經的重要方面。

痛經在女性中是常見的症狀，想要避免這種痛苦，平時就要有規律和節制的生活。以上緩解痛經的方法，希望大家瞭解。如果症狀比較嚴重的話，盡早到醫院檢查。

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