養生之道網：秋冬轉換季節是大氣中污染物聚集的高峰期，霧霾天氣不斷造訪。那麼戴口罩可以防霧霾嗎？怎麼防霧靄最有用呢？下面養生之道網為您介紹戴口罩可以防霧霾嗎，看看吧。
據研究顯示，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。所以不少人選擇戴口罩來防止霧霾傷害身體。
戴口罩可以防...
戴口罩可以防霧霾嗎
幾種簡單的室內減肥運動
怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲 食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流 行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂 肪、高蛋白）。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動 。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、 充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。時年近40歲獲得“加利...
避免腰痛做好11點
腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰痛，不要掉以輕心。據調查顯示，男性和女性患背痛的整體概率大體相似，但超過半數的男性患有腰痛，其概率比女性要大得多。
長期從事站立操作如理發、售貨等工作人員，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部...
十項體育瘦身法則 讓脂肪一去不回
養生之道網導讀：如今體育健身的好處大家都有目共睹，健身也具有很好的減肥瘦身的效果，但是要找到適合自己的健身計劃。那麼，體育健身如何減肥呢?小編為您準備的體育健身指南來學習下吧。
瑜伽健身
十項體育健身鐵則 讓脂肪一去不回
NO1：養成規律的運動時間
無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學規律的運動時間和運動習慣。運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛煉注意不要空...
四種騎車減肥小方法，不花錢也能瘦下來
養生之道網導讀：減肥的話題愈演愈烈，其減肥方法在不斷地更新，而有些減肥方法是比較費錢的，有些人消費不起，所以，小編想在這裡介紹不花錢的減肥方……
減肥的話題愈演愈烈，其減肥方法在不斷地更新，而有些減肥方法是比較費錢的，有些人消費不起，所以，小編想在這裡介紹不花錢的減肥方法—四種騎車減肥方法。
1.有氧騎車法。
減肥方法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺...
讓你快速減肥的十三種方法
養生之道網導讀：面對現在很多美容院推廣的各種減肥方法，到底有沒有一種是能起到快速作用的呢，其中，不一定要去美容院，通過飲食調解，也是能夠起到……
面對現在很多美容院推廣的各種減肥方法，到底有沒有一種是能起到快速作用的呢，其中，不一定要去美容院，通過飲食調解，也是能夠起到快速減肥的效果的，例如辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平，從而提升身體消耗脂肪的能力。下面小編就為你介紹下讓...
不會騎自行車怎麼辦？騎電動自行車技巧
養生之道網：記得小時候學騎自行車很難，感覺是不可能完成的事，而給大人們指導下，自己再堅持練習後，慢慢的就學會了騎自行車。不會騎自行車怎麼辦?下面是騎自行車技巧，以及騎電動自行車的注意事項的敘述，希望可以幫助想學騎自行車或者騎電動自行車的人。
騎自行車技巧：
初學者，學騎車最怕的就是失去平衡。 平衡的影響因素有以下幾個方面。 第一，身體素質，第二，心理素質，第三，自行車質量，第四...
中年人需要「流汗運動」
眾所周知，運動對人體有諸多益處，然而，不少中年人因工作和家庭所累，其運動量明顯不足，容易患上多種疾病。近年國外科學家提出一種新觀點：中年人要想健康長壽，運動必須保持應有的強度，即要多流汗才行，同時，還要持之有恆。
研究人員認為，中年人參加消耗體力、多流汗的鍛煉之所以能延年益壽，主要是因為大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪，又可有效地從汗腺排...
經期後一周14個減肥動作
養生之道網：月經期過後一周是最適合減肥的時間段了，那麼經期後一周減肥動作有哪些呢？下面養生之道網總結了一些經期後一周減肥動作，月經剛過一周的妹子們就趕快練起來吧。
經期後一周減肥運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理週期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和瘦身...
上下班途中能燃燒多少卡路里
養生之道網導讀：上下班途中，你能燃燒多少卡路里？如果每天工作到很晚，而上下班花的時間又不短，你無暇鍛煉的話，不妨看看每天路上你能耗掉多少熱量，可能會有驚喜哦！
就是這簡單的上下班往返就能讓你燒掉一些熱量。儘管不多，但別讓這為數不多的熱量成為你日後在健身房裡汗流浹背的理由！走路、跑步趕地鐵，究竟能為你瘦...