養生之道網導讀：冬季寒冷，但是我們還是需要運動的。可是冬季運動也是有一些注意事項的，你知道嗎？冬季運動健身也可以幫助我們緩解哮喘哦！下面，來看看專家是如何揭開冬季運動量之謎的吧！ 冬季晨跑需注意的情況 比如說不要在車水馬龍的大街上進行晨跑，由車輛尾氣，清晨塵埃，可吸入顆粒等等所有的原因，都決定了這種晨報環境是非常惡略和損害健康的。 應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境...

要保持苗條身材的人每週至少要消耗21MET。而做一些其他的活動，可以減少每天的運動時間。下面是一些能讓你平均每天少於一小時的運動方式（每一種的總量都相當於每週21MET）：1.50分鐘的輪滑課程，兩次；2.中等速度騎自行車40分鐘，4次；3.打網球60分鐘，3次；4.週末進行一次3.5小時的遠足（如果爬山可以3個小時）；5.中等速度游泳1小時，3次；6.兩個小時跆拳道課程；7.和孩子玩躲避球或跳房子的遊戲1小時，...

最優健腦運動： 凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想像能力。 最優抗衰運動： 抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 最優減肥運動： 以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，...

養生之道網：運動養生一直是備受專家推崇的，但是癌症患者能運動嗎，卻很少有人知道，下面養生之道網為您分析癌症患者能運動嗎，癌症患者怎麼運動好，看看吧。 最新研究表明，每天鍛煉30分鐘，能讓癌症死亡率降50%。科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發現，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌症死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。那麼癌症患者能運動嗎？癌症患者...

運動，對於女生來說，除了健身的目的外，最重要的就是塑形減肥。比起私下默默做瑜伽，或是跑個大汗淋漓的壞形象，我們還有一種方式可以減肥，更準確地說是修塑完美腿型——那就是健走。專家表示，同等運動時間下，健走的成效是跑步的50%，騎自行車的30%。 人人愛美腿，健走不會肥小腿哦！ 討厭跑步的女生，理由是，跑步會讓小腿肌肉變緊實粗壯，但健走運動，只要注意拉升小腿肌肉，就無需有這種...

 美麗女人，身材不可少，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。瘦身、減肥是美麗身材的必修課。那麼，怎樣才能讓身材永遠嫵媚呢？時尚運動讓你瘦的讓人心動。 騎自行車 這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。 適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年...