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四種騎車減肥小方法，不花錢也能瘦下來
養生之道網導讀：減肥的話題愈演愈烈，其減肥方法在不斷地更新，而有些減肥方法是比較費錢的，有些人消費不起，所以，小編想在這裡介紹不花錢的減肥方……
減肥的話題愈演愈烈，其減肥方法在不斷地更新，而有些減肥方法是比較費錢的，有些人消費不起，所以，小編想在這裡介紹不花錢的減肥方法—四種騎車減肥方法。
1.有氧騎車法。
減肥方法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
2.強度型騎車法。
加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統，是一種很好的減肥方法。
3.力量型騎車減肥方法。
雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
4.腳心騎車法。
按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。
騎車減肥需要注意：騎車姿勢要正確。騎自行車減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。微微彎曲自己的手臂，盡量不要太用力。車座的高度要稍微低於手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。
以上就是不花錢的減肥方法—四種騎車減肥方法的介紹啦，希望對於大家有所幫助，另外大家在採用此種方法的時候，一定要做好安全防護準備哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年08月10日最後更新
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