A-A+

上下班途中能燃燒多少卡路里

2019年07月22日戶外活動暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：上下班途中，你能燃燒多少卡路里？如果每天工作到很晚，而上下班花的時間又不短，你無暇鍛煉的話，不妨看看每天路上你能耗掉多少熱量，可能會有驚喜哦！

就是這簡單的上下班往返就能讓你燒掉一些熱量。儘管不多，但別讓這為數不多的熱量成為你日後在健身房裡汗流浹背的理由！走路、跑步趕地鐵，究竟能為你瘦身幫什麼忙？來一探究竟！

1. 出行方式：騎自行車；時間/距離：20分鐘；燃燒卡路里：172 卡

2. 出行方式：跑著趕地鐵；時間/距離：5 分鐘；燃燒卡路里：40 卡

3. 出行方式：站在公交車上；時間/距離：30分鐘；燃燒卡路里：35 卡

4. 出行方式：走路；時間/距離：20分鐘；燃燒卡路里：72 卡

5. 出行方式：走上坡路；時間/距離：10 分鐘；燃燒卡路里：79 卡

把數字記在抬頭就能看見的地方，這樣你就可以方便地計算自己每天都燒掉多少熱量。你可以按照每種方式所花的時間和距離合理安排上下班。若能將其中的兩三種出行方式結合起來，效果更佳。

這裡要特別說明：步行的速度約為每分鐘100米，跑步的速度約為每分鐘134米，騎自行車的速度約為320米每分鐘（按一名59千克的女性計算）。有沒有想要改變上下班方式的衝動？

養生知識網