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孕期貧血應該如何預防

2017年12月16日孕婦保健暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀：貧血對於人們來說是很常見但是也為人們的身體帶來一定的危害，尤其是准媽媽們，孕期貧血嚴重影響胎兒健康。那麼，孕期貧血怎麼辦呢?貧血吃什麼好呢?如何預防孕期貧血?

孕婦貧血3大疑問這些事情准媽要知道

紅糖水沖雞蛋治孕婦貧血?

這種飲食是不科學的，因為雞蛋中的鐵是非血色素鐵，含量較高但利用率低。紅糖具有活血化淤作用，不適合准媽媽使用，尤其是孕早期的准媽媽。可以肯定地說，二者搭配並不能治療貧血。

只要不貧血就不必補鐵?

有很多准媽媽認為，只要不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑。其實，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用，還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止准媽媽早產。

特別是孕中期的准媽媽，不管是否貧血，都要注意補鐵。

貧血准媽媽有哪些症狀?

大約有15%以上的准媽媽貧血，通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常規化驗中得到確證。她們都會多多少少出現這樣一些症狀：由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發黑，要定住站一會兒才能恢復正常的感覺;比起家裡其他的人，臉色看起來蒼白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實;而且相當容易疲憊和倦怠。再任其發展會容易出現呼吸困難，心悸和胸痛的症狀。

貧血鮮為人知的根源

准媽媽很容易缺乏各種營養，孕期貧血就是常見的營養缺乏症。貧血有如下兩種：

缺鐵性貧血。這是孕期准媽媽最常見的貧血，因為在懷孕前准媽媽體內鐵存貯量不足，而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上准媽媽懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。

葉酸性貧血。還有的准媽媽由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起葉酸性貧血。懷孕後，准媽媽的身體對葉酸的需求量由孕前50—100微克增加到150—300微克，加上妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發葉酸缺乏性貧血。

預防和治療孕期貧血的策略

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

3、做菜多用鐵炊具烹調

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

5、按時去做產前體檢

至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。

6、服用補鐵製劑

鐵是身體必須的礦物質，對補血和保障孕婦健康起著重要的作用。雖然懷孕期間孕婦身體會更有效地吸收鐵，但可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質。這時候就應補充一些補鐵製劑，這樣的補鐵製劑能更好的預防和改善貧血，增強人體免疫力。除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸(每月400ug)。不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但是葉酸劑量不可過多。

藥膳調理孕期貧血

蜂蜜,紅棗補血仙人粥：

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

黨參煲紅棗：

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗：

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

豬肝粥：

孕婦貧血吃什麼好豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

當歸羊肉：