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四個上班族保護眼睛的方法

2019年02月17日白領養生暫無評論閱讀 62 ℃ 次

在這個電子化的時代，我們通常會長時間對著屏幕——電腦、手機、平板等。這樣會讓我們的眼睛超負荷地工作，上班族對眼睛的使用更為重要，長期下去對眼睛的健康有很多的不利，所以我們必需要學會保護自己的眼睛。下面，小編為你介紹四個簡單有效保護眼睛的方法。

不要覺得做眼保健操只是小學生的幼稚行為。眼保健操是根據保護眼睛的相關穴位設計的。不僅能緩解眼睛疲勞，還可以有效地保護視力、預防近視。因此，上班族每天至少做一次眼保健操可以有效地保護眼睛。

適當休息

上班族在電腦面前一般一坐就是一個上午，這樣長時間地面對電腦屏幕很容易造成假性近視。所以建議上班族應該面對電腦幾個小時後，站立眺望遠方讓眼睛得到適當的休息。

護眼食品

常吃對眼睛有好處的食品，是一種最簡單的保護眼睛的辦法。例如紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬經常食用可以有效地保護眼睛，而其中深海魚富含DHA，可以讓眼睛的視網膜健全發育，防止病變。

端正坐姿

實踐證明坐姿不正確，距離電腦頻幕過近，容易造成睫狀肌緊張過度而引起視覺疲勞，從而形成近視。電腦族想要保護眼睛，就應該端正坐姿，眼睛和頻幕的距離保持在40~50cm。另外還可以經常眨眨眼睛，以預防視力下降。

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