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烏賊式瑜伽挺直你的腰桿
還記得讀初中的時候很流行一種矯正帶，專門針對學生設計的。因為學生負擔大，每天要寫大量的作業，長時間下來容易駝腰，另外看電視走路的時候不注意姿勢也會 讓背看起來很駝，沒有氣質。那個時候我也很想擁有這樣的一個矯正帶，只是家裡窮沒錢買，誰都會想讓自己看上去更有氣質些。殊不知其實瑜伽有一套動作也可以 很好的矯正駝背。
偶爾有一次聽北京天悅國際學院的一個教練說，其實烏賊式瑜伽對玉矯正駝背有很好的效果，試了一試感覺效果還真的不錯。下面就讓我們一起來學習下這套瑜伽烏賊式動作吧：
1、身體站立挺直，雙腿併攏，兩手自然下垂。
2、吸氣，雙手合實舉過頭頂，左右腳後跟緊貼，腳尖用勁向前，腳跟離地，保持平衡。
3、左右兩腿膝蓋向兩側彎曲成160度，兩膝蓋之間的距離大約為30厘米。
4、屏住呼吸，保持這樣的姿勢10秒鐘。
5、慢慢的呼氣，使身體恢復到原始姿勢。
6、反覆進行5次練習。
瑜伽烏賊式除了是把重心落在腰上來刺激和強健腹腔部肌肉，背部肌肉群從而得以伸展，能夠很好的矯正駝背等不良的身體姿態外，同時練習瑜伽烏賊式，腳尖著地也可以對治療X形腳和增強練習者的平衡能力有良好的效果。
看來要變身成為氣質美女也並不難，一套簡單的瑜伽動作就能搞定。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2022年01月31日最後更新
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