生命在於運動。運動可促進血液循環、降低膽固醇生成，並能防止肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，運動能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪，收到減肥效果。高血壓患者適當運動，還可起到降血壓作用。但運動要量力而行，循序漸進，持之以恆，終生相伴。
高血壓患者運動需避免六大誤區：一、清晨過早運動；二、每週一次大量劇烈運動；三、身體不胖不瘦就不鍛煉；四、哪個部分肥胖就鍛煉哪個...
高血壓者運動的禁忌
四種有氧運動供養心臟
運動保健導讀：我只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。目前最廉價的最健康的供養就當數有氧運動，有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。美國“每日健康網”最新載文，推薦4種最適合心臟的有氧運動。
騎自行車：
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也...
冬季可以採取怎樣的減肥方法
養生之道網導讀：減肥可以讓人的身材更加的苗條，減肥可以預防像高血壓、高血脂等疾病的產生，所以說減肥並不是年輕人的事，像一些肥胖的中年人也應當……
減肥可以讓人的身材更加的苗條，減肥可以預防像高血壓、高血脂等疾病的產生，所以說減肥並不是年輕人的事，像一些肥胖的中年人也應當盡早的去減肥。當然，說到減肥，首先就是要找到減肥的方法。那麼，冬季可以採取怎樣的減肥方法?
冬季可以採取以下的四...
簡簡單單成就「瑜伽美男」
很多朋友會覺得奇怪，瑜伽，那不是只有女人才能練的玩意？的確，由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，這就造成了人們所認為的“男人不適合練瑜伽”這個誤區。其實在第一次走進瑜伽中心時，我的心中也有同樣的疑問，但我隨著練習的深入發現，許多有難度的動作更強調肌肉的力量，而這一點正是我們較之女人擅長的地方。通過入門時對韌性的鍛煉，加上本...
適合女性的四項戶外運動
一、愛斯基摩式划艇漂流
愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。
初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划槳技術以及在河流裡遇到的問題，比如如何避開岩石。
在使用愛斯基摩劃子時，你的身體盡可能地往後，身體的柔...
心臟須遵守保健5條新規則
心臟病是人類頭號殺手。要保護心臟健康，就必須遵循一定的心臟保健規則。美國著名時尚雜誌《男性健康》最新載文，給出“健康心臟的5條新規則”。
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1．擴大心臟病風險評估範圍。英國《BMC醫藥》雜誌刊登最新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的美國弗萊明翰心臟風險預測模型具有一定的局限性，根據該模型預測心臟病風險為低級的人群中發生的心臟病占總病例的1/...
專家教你運動養生降血糖
據有關專家研究，對於糖尿病患者來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。有些輕度病人，運動鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當進行運動，也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食，可使體重減輕並逐漸接近標準體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面；對於消瘦的病人，適當的運動...
適當健身能防衰老
西雅圖的一項研究顯示，每週在花園裡干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66%.每週步行1小時則能將這種危險降低73%.在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。
汗運動健身瘦體也防衰老。美國《新聞週刊》2月20日發表哈維·西蒙撰寫的文章，他認為，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。
哈維·西蒙指出，長久以來，人們總...
健康有效的減肥方法大全
養生之道網導讀：很多女生都渴望擁有苗條的身材，怕發胖都不敢吃太多東西，但有時又忍不住，想要運動又太懶，吃減肥藥又怕不安全，影響身體健康。接下……
很多女生都渴望擁有苗條的身材，怕發胖都不敢吃太多東西，但有時又忍不住，想要運動又太懶，吃減肥藥又怕不安全，影響身體健康。接下來小編要為大家介紹健康有效的減肥方法大全，趕緊往下看看吧。
1、運動健康減肥
1.固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，...
讓你的腿走走就變細的方法
每天堅持走路，小腿就會變細。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，讓你的腿走走就變細。
走出美腿
腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為...