養生導讀：我們常在電視劇看到武俠片運功的神奇力量，概歎神功的威武，小說裡雖然誇大了練功運功的作用，但運功確實對養生有積極作用。大家不妨學習學習，傳說運功通氣，講究天人合一，萬化歸真的感覺。其實，練氣功，也不是靠什麼天賦和根底，靠的是一顆靜下來的心則可。
此功能發動內氣，使內氣運行全身以打通經絡穴位上的關竅和阻礙，達到四肢百骸無所不通的健康狀態。
1.調身：正規臥式(...
自然臥功，睡出來的養生
武術養生之少林六合拳
養生導讀：少林六合拳是一部少林寺拳法的實用寶典，共六路，少林寺六合門絕密的拳術對練套路。因主要講究內三合：心與意合、意與氣合、氣與力合和外三合：手與足合、肘與膝合、肩與胯合，內外相合，六合相合，故稱“少林六合拳”。
起勢
動作要領：兩腿並步站立，兩手自然垂於體側，目視前方。
1、雙手合十
動作要領:跨左步,兩手從身體兩側撩起至頭頂,下落於胸前.目視前方。
易犯錯誤：兩手不...
簡易養生 早晨來個舌抵上顎
在中醫裡，有種功法叫“吞津練精養生法”。早在唐代，偉大的醫學家孫思邈就對此法進行過概括。明代龔居中對“吞津練精養生法”也有新的見解，他指出，“津即嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生。”中醫認為，津液主要有滋潤、濡養的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補脾胃“後天之本”，以固護腎之“先天之本&r...
寶寶養生之口腔護理的9個錯誤觀念
隨著生活水平和保健意識的提高，除了關注寶寶的身體生長和發育外，有些家長已經開始關注孩子的口腔保健;但相比之下，有些家長還沒有意識到口腔保健的重要性。
關於嬰幼兒口腔的保健，還存在許多錯誤的觀念和行為，而這些往往導致甚至加重孩子的不良口腔保健習慣，以致嚴重危害寶寶的牙齒健康。
那麼，常見的口腔保健存在那些誤區呢，又有那些不良的口腔保健習慣？下面就這一問題作一闡明，希望對爸爸和媽媽...
擇時養生 中醫教你改良生物鐘
中醫調教一日節律鍾
一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。
凌晨1～3點
這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少...
氣功養生 祛病延年
氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，後者也叫內功。外功以內功為基礎，靜極才能生動，所謂“內練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強壯。氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。
現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功&rdqu...
《千金方》談養生
《千金方》是《備急千金要方》和《千金翼方》二書的合稱。作者孫思邈（581～682年），是隋唐時代著名的醫藥學家和中國傳統老年醫學的奠基人之一。
《千金方》把養生稱為“養性”，是指養成良好的衛生習慣，以求“內外病悉皆不生”，而延長人的壽命。本書認為，養生的方法，除《黃帝內經·素問·四氣調神大論》可行之外，尚應做到：
1．要節護精...
炎夏保健養生 吃好早餐養胃效果好
養生之道網導讀：炎夏保健養生，吃好早餐養胃效果好。夏日炎炎出汗增多，脾胃受外界濕熱影響，消化及吸收的功能減弱，因而會感到全身無力，胃口欠佳、口淡乏味。營養專家提議在夏季靠健康飲食來調整腸胃功能。飲食專家指出，要護胃，首先要吃好早餐。
夏季養胃須吃好早餐
早晨，夜間的陰氣未除，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，此時，早餐要吃“熱食”才能保護“胃氣&...
艾灸四穴養生養顏
灸療，人體有幾百個穴位，怎樣拿捏準確?一般人能做到麼?
再多的穴位，總有關鍵的幾個緊系全身，關乎性命。關元、命門、足三里、中脘是人體四大養生要穴。利用純陽艾火長期溫灸四大養生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾。腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
關元灸療，人體有幾百個穴位...
多練太極 養生防老兩不誤
中國科學院武術協會的朱曉光、曹一民、蒲群、劉尚真等14位科研工作者進行了太極拳運動對人體微循環（甲襞、指端溫度）影響的研究，此項研究歷時三個月，收集了85位太極拳愛好者人體微循環的相關資料，通過甲襞、指端溫度反映人體微循環狀態。
微循環是溝通人體微動脈和微靜脈循環的橋樑，是細胞和組織間物質交換的體液循環系統，是生命進程正常運行的基礎，微血管運動可以起到輔助供血及回流作用，被譽為第...