中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。
睡學按摩四部位，減肥更養生
推背
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸...
夫妻睡前按摩四部曲 祛病延年減肥又養生
中醫日常養生12鑒
清代醫家潘楫在《醫燈續焰》中簡明扼要的論述了日常養生十二鑒，文字簡煉，重點明確，易懂易記，易於鞠行，對於人們養生甚有幫助，現做一簡要介紹：
遠房事
房事即性生活。遠房事，就是說性生活應有節制，不可過多。
潘楫認為，腎為先天之本。主宰著人的生長發育。他告誡人們，欲修長年，必先遠聲。過多的性生活。必然引起能量的過度消耗而致病。他說 “病既因虛致邪。務宜堅城卻寇。”
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冬季六種活動養生排毒
養生之道網：你聽說過六種運動養生排毒法嗎？如果沒有那就out了，現在正是冬季，是運動養生的好時節呢！下面養生之道網為您介紹最適合冬季的六種運動養生排毒法，看看吧。
六種運動養生排毒法：羽毛球
羽毛球能夠讓人眼明、手快，全身得到鍛煉。不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。羽毛球適合於男女老少。
運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境...
太極養生貴在「知化」
太極拳是中華民族的一種獨特的養生術，其核心內容是“練精化氣，練氣化神，練神還虛”。因此，凡太極拳大家，在教授太極拳時，無不強調“窮神知化”。
所謂“窮神知化”，就是窮盡太極養生的神秘原理探知人體萬象的微妙變化，提高對太極養生的認知程度，從而克服打拳的盲目性，增強自覺性，提高鍛煉效果。
打拳猶如釀酒，“精”就好比是釀酒所用的原料，“氣...
5大「平民」中藥可有效助你日常保健養生
田七、杜仲、陳皮、茯苓、淮山藥5大“平民”中藥，若能使用得當，可保健養生。
田七
藥理作用：田七是參類的一種，具有滋補作用，同時也是跌打損傷藥，具有通筋活絡、活血祛淤的作用。
養生秘籍：經常用田七煲湯，可調理冠心病。
溫馨提示：購買田七，以顆粒大、堅實、滑身、無枝爪者為優。使用時最好用雞油，文火炒至微黃，冷卻後用錘子敲碎，因為這樣可增強田七的滋補作用。
杜仲
藥理作...
冬季養生 冬天吃人參好嗎
養生之道網：冬季養生，冬天吃人參好嗎？冬天，是進補的好時節，很多人都會食用各種補品來調養身體。那麼冬天吃人參好嗎？一起來瞭解下吧。
人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有大補元氣、復脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效。但不同的人參，在性質和作用方面也有差異和不同的適應症，吃對了才養生。
冬天吃人參好嗎
冬季進補，人參、洋參、黨參等是常用的補品，但各種參類性味功效略有不同，具...
上班族養生必吃的蔬菜水果
養生導讀：辦公室白領們經常坐在電腦前很辛苦，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規律飲食。特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要注意養胃，這裡為諸位準備了大家最宜食用的的一些食物。
一、蘋果。
最為大眾所熟知的水果之王，除了其極高的營養價值之外，居然還可以防輻射。在這個輻射橫行的年代，這可以算是一大福音了。
根據美國科學家布魯斯·羅林...
中醫養生保健 秋冬滋補養生秘訣
養生之道網導讀：時下已是立冬時節，雖然還可能還感覺不是很明顯。中醫講究“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。補不能亂補，下面就講講秋冬滋補養生需要注意的一些問題，同時介紹幾種秋冬養生常喝的幾種湯。
秋天如何養生
秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂...
上班族日常養生方法大全
養生導讀：上班族又指辦公室一族，他們衣著貴氣光鮮亮麗，每天面對著電腦無需體力勞動。好靜不好動，活動的時間很少，有很多的人出現了亞健康狀態，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裡再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾病。以下為大家介紹一些上班族日常養生的方法。
一、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、...
二十四節氣之寒露養生篇
春雨驚春清谷天，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結出來的二十四節氣。當初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時間太陽位置的高低也不同，於是他們在地上立了一根竹竿，觀察竹竿影子的長短變化，取中午竹竿影子最短的那一天為夏至，取竹竿影子最長的那一天為冬至，逐漸他們又發現在春秋兩季各有一天晝夜長短相等的時候，便又定為春分秋分，...