初冬冷雨後巧飲食 美味養生粥吃出健康
養生之道網導讀：接連的陰雨是不是讓你很哭繞，冷雨過後如何飲食養生呢？又是一場冷雨過後，頓時絲絲涼意襲身而來，俗話說“一場秋雨一場寒”，有許多的因素在不經意中都會影響著身體健康，所以初冬下雨要注意，應多防範。此時，養生應吃什麼好?中醫為你推薦4款最適合雨後養生的養生粥。
在深秋過後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，會極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。特別是老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，還要多注意多運動，增強心肺功能;在飲食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像蘋果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以適當多吃一些。在房事方面，宜節制房事，蓄養陰精。
一、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
養生之道網導讀：接連的陰雨是不是讓你很哭繞，冷雨過後如何飲食養生呢？又是一場冷雨過後，頓時絲絲涼意襲身而來，俗話說“一場秋雨一場寒”，有許多的因素在不經意中都會影響著身體健康，所以初冬下雨要注意，應多防範。此時，養生應吃什麼好?中醫為你推薦4款最適合雨後養生的養生粥。
二、紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。
三、紅豆蓮子粥
紅豆蓮子粥有健脾補腎，利尿消腫的功效。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。紅豆蓮子粥還可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
四、山藥安神粥
此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳裡為什麼也要用山藥呢?這是因為經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助於胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
養生之道網溫馨提示：現在已經入冬了，接連的冷雨讓很多人都患病了，冷雨後多喝上面的養生粥可以幫你保健康的，大家嘗試一下吧！
標籤：【飲食】
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