養生之道網導讀：我們經常聽到運動有益健康，事實真的是這樣的嗎?其實不然，運動要選擇適合自己運動項目，運動方式，而不是盲目的運動。盲目運動不僅不能夠強身健體，還有可能造成健康隱患!
選錯運動 不利於健身
全國各地大都進入最寒冷的階段，那些持“生命在於運動”者，當因時而宜、因人而宜選擇運動方式。盲目運動，不僅達不到運動健身目的，而且會留下隱患。
首先，要選擇適當的...
選錯運動 不利於健身
肝臟不好怎麼調理
養生導讀：肝臟不好怎麼調理？肝臟作為人體重要器官之一，發揮著代謝、分泌、排毒、調節機體免疫以及解毒等作用，一旦肝臟不好，直接影響身體機能的正常運轉，肝功能出現紊亂。那麼肝臟不好怎麼調理呢？下面一起來看看吧。
肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期...
「三一二」經絡鍛煉法 可防老年病
“三” 是指按摩合谷、內關和足三里三個穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下串氣的感覺，才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。
“一” 就是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉。每天早晚2次，每次5分鐘。
“二” 就是做一些以兩條腿為主、力所能及的適當的體育鍛煉，如踢毽子、跳繩等，每天1次，每次5分鐘...
傷害身體的健身誤區
導讀：體育健身一直都是人們所熱衷的健康養生方式，可是健身也講科學，不要因此而傷害了身體，來瞭解一下健身的誤區吧。
誤區一：
初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉...
經期練瑜伽，緩痛又減肉
養生之道網導讀：經期也能減肥。雖然在女生的特殊時期激烈的運動做不得，但是舒緩的瑜伽運動卻能夠讓大家緩痛又減肉。而且夏天即將到來，如果你想穿上……
經期也能減肥。雖然在女生的特殊時期激烈的運動做不得，但是舒緩的瑜伽運動卻能夠讓大家緩痛又減肉。而且夏天即將到來，如果你想穿上性感的比基尼，如果你想大膽地秀出自己凹凸有致的身材曲線，如果你不想錯過夏日美好的海灘，那麼，就讓經期瑜伽來幫你...
遠離胃病 中醫方法有效調理虛弱脾胃
養生之道網導語：現在社會中很多人的胃都不是特別的好，這就需要大家更關注脾胃的保健，脾胃虛弱是指脾胃功能不足，脾胃之受納、腐熟、轉輸、運化等功能失調，影響水谷的消化吸收。
中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。脾陽虛主要表現為胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛、...
健美錘煉找出自己
知得愈多，你會愈認為迷惑。每一個專家或職業活動員都有他們自己唯一無二的鍛煉方法和哲學，每一個都有他的真理，在這堋多的真理中，那一個你應當往信任呢？但在五花八門的方法中，組數與次數的配合及理論，你盡對不可能全體用上，你必須自己往找出對你自己最有效的方法。
初學者是指重未受過正統舉重健身練習的人及已前練過很多年，但已經完整停練了一段很長的時間。究竟要多少時間才可由初學者升級...
孫儷的運動+瑜伽瘦身絕招
舞蹈演員出身的孫儷對自己的身材要求十分嚴格，平常都注意通過運動來保持自己的身材。除了運動之外，孫儷還會做高溫瑜伽。通過高溫瑜珈改善自己的體質，同時調節心情。運動和瑜伽雙管齊下成為了孫儷快速瘦身的絕招。
很多的港台明星就效仿歐美的明星做高溫瑜珈，高溫瑜伽的環境溫度一般是在35攝氏度至38攝氏度。孫儷平常會去高溫瑜珈館做瑜伽，孫儷認為高溫瑜伽可以幫助自己調節...
久病便秘請多喝蘋果粥
老年朋友本身胃腸道功能退化，再加上因病臥床，無法進行身體鍛煉，更加降低了胃腸道排空功能，容易造成大便積聚於腸道。糞便不能及時排出，腸道繼續不斷吸收糞便中的水分，結果使腸道內大便干結，更加重了大便排出困難。兩者互為因果，形成惡性循環。因此，久病臥床的老年朋友，常常被便秘困擾。
其實，解決老年朋友因病臥床大便困難的問題，有一個非常簡單卻十分有效的軟化通便方法，不妨一試。遇大便干結...
登山健身 觀光健身我做主
養生之道網導讀：春季春遊首選什麼？當然是登山了。如何健身觀光兩不誤呢？在愉悅的身心中的到健身時每個登山者的願望。今天小編就給大家講講如何登山最好。
登山：健身觀光兩不誤
登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。
登山是一項極佳...