運動是第一，食譜來輔助
養生之道網導讀：想要將身上多餘的肉肉減下來，大多數的人還是會理智地選擇運動減肥。運動之後又怕減肥效果受到影響，多數人選擇不吃或者盡量少吃食物……
想要將身上多餘的肉肉減下來，大多數的人還是會理智地選擇運動減肥。運動之後又怕減肥效果受到影響，多數人選擇不吃或者盡量少吃食物。養生之道網小編在此告訴大家，身體的正常運行時需要補充6大營養素的。如果你時常運動過量，卻又不適當補充能量，這才是不能很好達到減肥效果的做法。小編在此分享關於怎樣健康運動，健康瘦身，健康飲食的最新信息與小竅門。
減肥是現代人日常生活了，雖然大家稍微都有控制一下飲食，但是似乎都沒有達到自己想要的效果，所以小編在大家運動的前提下為大家推薦一周減肥食譜計劃，合理飲食搭配運動瘦20斤不是夢。隨著社會的發展和生活水平的提高，被肥胖困擾的人類越來越多了，肥胖不單單會影響你的美觀程度，而且還會給生活和身體都帶來不小的影響。下面推薦一周減肥食譜，幫助你快速瘦身。
週一食譜早：咖啡、蘋果。午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦（數只），綠色植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。
週二食譜早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。
週三食譜早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚：牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根。
週五食譜早：咖啡、蘋果。午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六食譜早：麥片粥（一小碗）橙子。午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
週日食譜早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根
減肥對於肥胖者來說是一項重大工程，想要變成凹凸有致的身材，就要付出辛勤的代價，現在小編已經將科學減肥的食譜貢獻出來了，希望可以給大家提供一點幫助。每週利用4-5天的時間來進行運動鍛煉，同時嚴格遵循運動減肥食譜，這樣才有助於大家盡快做到健康瘦身。
標籤：【運動減肥食譜】
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