桑拿天悶熱潮濕，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。
戶外鍛煉無汗運動最合適
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減...
戶外鍛煉，建議選擇無汗運動
孕婦預防便秘五注意
便秘一直困擾著現代人，孕婦的便秘問題尤應注意和防範。孕婦應定期到醫院檢查，發現胎位不正應及時糾正，以免下腔靜脈受壓導致回流受阻而發生痔瘡，給排便帶來嚴重影響。在日常生活中，孕婦需注意以下幾方面：
添加蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食...
養生氣功易筋經相關問答
易筋經是有名的氣功心法，不少人認為易筋經很神奇，其實易筋經主要是內家的養生氣功，下面是關於養生氣功易筋經相關問答，希望可以解決大家對於易筋經養生的疑惑。
一、易筋經能單個動作練習嗎?一天練習幾遍最合適?
答：《易筋經》是一套完整的套路式鍛煉功法，練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。根據《易筋經》原文的要求：初練者，“...
10運動秘訣 把握健身減肥效果
養生之道網導讀：運動能夠大量燃燒脂肪，是減肥的最敬愛途徑，但是，運動燃脂是要有科學的運動方法和注意事項。那麼，運動減肥方法有哪些呢?運動減肥注意事項是什麼呢?運動減肥誤區是怎樣的?
10運動秘訣 把握健身減肥效果
1、運動健身前先熱身
當身體變熱、血液循環加速時，肌肉才能在鍛煉中達到更大的擴張，也可以使你減少受傷的機會。其實，只需做5分鐘原地跑步，跑到身體微微出汗就合科熱身要求了。
2、...
懶運動不妨這樣做家務，做著做著就瘦了
養生之道網導讀：俗話說，一個真正的好女人，不僅要出的廳堂，還要入得廚房。但是，今天我們暫且不說入得廚房這一點。今天，小編為大家帶來的是給力的……
俗話說，一個真正的好女人，不僅要出的廳堂，還要入得廚房。但是，今天我們暫且不說入得廚房這一點。今天，小編為大家帶來的是給力的家務減肥法，讓大家做一個愛乾淨的勤勞的瘦美人。
擦窗戶
消耗卡路里：400卡/小時
擦窗戶很簡單，但是為了減肥，不要...
最適合女人健身的六項運動
我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。
1、乒乓球 你的老闆打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！ 科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很...
揭秘身體8個抗衰關鍵點 讓你永遠年輕
養生導讀：年齡並不是美麗的唯一標準，從內到外全方位保養，讓自己看起來永遠年輕漂亮才是女人的終極追求。不過，無齡女可不是靠臉上厚厚的脂粉堆出來的，而是全身上下的每一個器官，每一個毛孔都要保持無齡狀態。現為你揭秘身體的8個抗衰關鍵點，讓你能永遠年輕。
一、心臟：隨時保持好奇心。
光滑而有彈性的肌膚，紅潤的臉色，傷口的癒合和疤痕的快速修復，這些都是心臟可以帶給你的青春禮物，因為只要心...
瑜伽保健 中老年人需慎練
養生之道網導讀：瑜伽適合於任何人群，包括中老年朋友，瑜伽對於中老年人維護身體健康有著至關重要的作用。但是，中老年練習瑜伽需注意，謹防受傷。那麼，中老年練習瑜伽注意事項有哪些?
瑜伽保健 中老年人需慎練
業餘愛好者運動損傷明顯增多
武漢大學中南醫院骨科副主任醫師陶聖祥認為，骨齡老化暫時沒有明確的臨床診斷標準，僅從X光片顯示骨架老化，亦不能說明骨骼有實際問題。
但他表示，長期牽拉關節周...
六套頸椎病保健操
要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。這裡介紹六式頸椎保健操，供大家練習，以預防頸椎病的發生。
前俯後仰做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆...
健身新主張 單車時尚健身法
如果想要通過騎自行車的方式達到健身的目的，那麼用科學的方法騎車，就是你要注意的問題啦。現在我們來看看有哪幾種方式，可以達到高效健身吧！
■減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
■強度型騎車法 首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系...