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跳肚皮舞有利於保護脊椎 練習瑜伽要適量
由於女性韌帶、肌肉容易鬆弛，因此對脊椎的保護相對較差，比男性更容易出現脊椎錯位。“我會每月定期為太太調節脊椎，尤其是在太太生完女兒後，一出月子就調整脊椎，如今太太沒有出現過其他產婦常出現的腰腿痛。”他解釋說，通常生寶寶的前幾天，女性體內激素會出現調整，這導致整條脊柱穩定性變差。小孩出生後每個媽媽都要低頭餵奶或看護寶寶，再加上枕頭不合適、睡姿不對等，特別容易出現脊椎錯位。“有些人生完孩子後經常感到頭暈、頭痛、手腳發麻、腰部酸軟或者四肢冰冷等症狀，老人一般說這是產後風，其實這些有可能是脊椎病的症狀”。
沈彤介紹，肚皮舞是一種從頸椎、胸椎、腰椎到骨盆，所有關節都在活動的有氧運動，對保護女性脊椎健康效果非常好。沈彤的太太每隔兩三天就會跳一個小時，哪怕工作再忙，每天也要跳15分鐘。沈彤表示，跳肚皮舞既可以保護脊椎又能塑形，一舉兩得。
沈彤認為，女性還可練習瑜伽保護脊椎，但不要為追求效果而過度牽拉身體，做一些過度彎腰摸地板或者頸肩倒立等高難度動作。他表示，練瑜伽是一個循序漸進的過程，要注意動作幅度，適可而止，不宜過度彎腰和曲頸，以免引起脊椎錯位。
中醫認為，皮膚與胃腸有關，胃腸功能不好的人會長痘、長斑或者沒有光澤。沈彤告訴記者，“胸椎、腰椎不好就會引起腸胃不適，便秘或便溏，排毒不暢，臉上就會長痘、長斑，頸椎錯位就會壓迫椎動脈，導致頭面部供血不足，再美的女人也會看起來暗淡無光。只有脊椎健康才可以保證全身血液循環暢通，皮膚有光澤。”此外，他還透露了教授給太太的養顏食譜：平時很少吃甜食和紅肉，喜歡吃青菜、豆類食品和含膠原成分高的牛筋、海參等，既可美容，還可防止韌帶鬆弛。“經常腿腳抽筋的人可以買一斤牛蹄筋或豬蹄筋熬湯，等鬆軟後切成段再配薑蔥小炒，這樣吃兩三次後效果很好。”
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年03月30日最後更新
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